En resumen, sí. Sin embargo, la realidad es un poco más complejo. Eso es porque mientras que el estrés puede empeorar la enfermedad, la artritis reumatoide (RA) puede crear estrés para usted.
RA factor estresante como internos
El estrés es especialmente difícil en las personas con enfermedades autoinmunes como la AR. Algunas de las vías implicadas en la respuesta al estrés de su cuerpo son los mismos que intervienen en la enfermedad autoinmune. Para las personas con AR, el estrés libera sustancias químicas que pueden desencadenar ataques de asma, junto con la inflamación y el dolor.
Además, la AR puede afectar a la producción de su cuerpo de cortisol, sustancia química relacionada con el estrés. En otras palabras, la AR es un tipo de factor de estrés interno. Con el tiempo, las sustancias químicas del estrés como el cortisol pueden aumentar el riesgo de enfermedades graves de salud tales como enfermedades del corazón, la obesidad y la depresión. Estos problemas pueden conducir a más estrés.
Como usted probablemente ya sabe, usted puede sentirse estresado a causa de sus síntomas de la AR. A nadie le gusta que se mueve lentamente, y rigidez en las articulaciones puede hacer que sea difícil moverse y obtener lugares en el tiempo. Puede ser estresante cuando las actividades o pasatiempos diarios te quieren hacer sentir difícil o dolorosa, o incluso parecer imposible.
Obtener lo mejor de estrés
Sólo porque usted tiene RA no significa que usted tiene que sentirse estresado todo el tiempo. Hay mucho que puede hacer para controlar el estrés en su vida y reducir su impacto en su bienestar. He aquí cinco maneras
1. Ejercicio. Puede ayudar con la depresión, la ansiedad, y el sueño. La actividad física puede incluso aumentar los niveles de los productos químicos en su cuerpo que mejoran su estado de ánimo.
2. Respire profundamente. Para promover la relajación, practicar la respiración profunda, por la nariz y exhalando por la boca. Sienta su ascenso y la caída del vientre al respirar.
3. Habla sobre el tema. Decirle a alguien acerca de las emociones negativas que está experimentando puede ayudar a aliviar el estrés. Si usted no se siente cómodo hablando de estas cosas, anotarlos en un diario.
4. Abrazo al aire libre. Pasar tiempo en la naturaleza puede mejorar su estado de ánimo y calmar el estrés. Tome una caminata o paseo panorámico. Disfrute de un día de campo. Planta un jardín.
5. Organícese. Al final de cada día de trabajo, crear una lista de tareas pendientes para el día siguiente. Esto puede ayudarle a olvidar sus trabajos para que pueda disfrutar el resto de su día.
Los puntos clave
Para las personas con AR, el estrés libera sustancias químicas que pueden desencadenar ataques de asma, junto con la inflamación y el dolor.
Además, la AR puede afectar a la producción de su cuerpo de cortisol, sustancia química relacionada con el estrés, aumentando el riesgo de enfermedades graves de salud tales como enfermedades del corazón.
Hay mucho que puede hacer para controlar el estrés en su vida, incluyendo el ejercicio, la respiración profunda, y pasar tiempo al aire libre.
