Los músculos que necesita para respirar tienen que trabajar más duro porque tienes EPOC. Ellos usan más energía por lo que necesita puede necesitar comer más calorías para suministrar la energía que necesitan y mantener sus músculos se conviertan en más débiles. Pregunte a su proveedor de atención de la salud cuál debe ser su peso y la cantidad de calorías que usted debe comer cada día.
La pérdida de peso es común en personas que tienen EPOC. Usted debe ver a su proveedor de atención médica si usted pierde más que el 10 por ciento de su peso en seis meses, o más de 5 por ciento en un mes.
Comer comidas más pequeñas durante el día puede ayudar a proporcionar la energía que su cuerpo necesita. Incluso si usted no tiene bajo peso, comer comidas más pequeñas que tienen el número de calorías que su proveedor de atención médica ha recomendado tiene sus ventajas. Una gran comida en el estómago ejerce presión sobre el diafragma, dejando los pulmones menos espacio para expandirse. La digestión de una comida grande también tira de la sangre y el oxígeno en el estómago y lejos del resto del cuerpo.
Apunte para cuatro o seis comidas pequeñas en lugar de dos o tres comidas grandes durante todo el día. Estos consejos pueden ayudar:
Construir cada mini-comida alrededor de dos o tres alimentos saludables: frutas y verduras, granos enteros y cereales, productos lácteos, y proteínas. Asegúrese de comer un equilibrio de estos alimentos.
Limite los alimentos con calorías vacías. Los alimentos que son altos en azúcar, la harina y la grasa blanca proporcionan calorías, pero no vitaminas y minerales.
Ir fácil en la sal (sodio). El exceso de sodio provoca la acumulación de líquido, haciendo la respiración más difícil. Evite los alimentos con más de 300 mg de sodio por porción.
Evite los alimentos que causan gases o hinchazón, como las comidas fritas o grasosas, frijoles y algunas frutas y verduras. Estos pueden hacer que sea más difícil respirar.
He aquí algunos-a-preparar sencillos mini-comidas:
Un huevo revueltos, tostada de pan integral y una rodaja de melón
La mitad de un sándwich de pavo y sopa de verduras
Zanahorias, galletas de centeno y queso cheddar
Yogur de vainilla y descongelados, los arándanos congelados
