Usted probablemente ha escuchado que una de las mejores maneras de manejar la EPOC es dejar de fumar. No es ningún secreto que es un hábito difícil de romper. El fumador promedio tiene cerca de cuatro veces de dejar de fumar antes de romper el hábito para siempre.
Para facilitar las cosas, se necesita un plan. Tomando estos pasos puede ayudar a dejar de fumar para siempre:
Elija una fecha para dejar de marcar en su calendario.
Consulte a su médico antes de esa fecha si usted piensa medicamento podría ayudar con los síntomas de la abstinencia y las ansias. Una opción es la terapia de reemplazo de nicotina. Algunos de estos medicamentos están disponibles sin receta médica (como el chicle de nicotina, pastillas, o un tipo de parche). Debido a que los medicamentos pueden tener efectos secundarios o pueden afectar a cualquiera de las enfermedades de salud u otros medicamentos que usted haga estar tomando, dígale a su médico si usted elige utilizar la sustitución over-the-counter de la nicotina. Aerosol nasal de nicotina e inhaladores y otro tipo de parche están disponibles con receta médica. Además de la terapia de reemplazo, hay medicamentos recetados bupropión y vareniclina que trabajan sobre los productos químicos en el cerebro para ayudar a las personas a resistir el deseo de fumar. Otros medicamentos recetados, como los antidepresivos pueden ayudar. No todos los tipos de seguros pueden cubrir estos medicamentos, a fin de comprobar con su plan de salud.
El apoyo de sus amigos y familiares es fundamental para su éxito. Pídales su apoyo y que no fumen cerca de usted ni dejen cigarrillos por ahí.
Piense en cómo va a hacer frente a los factores desencadenantes. Mucha gente se iluminan en ciertos momentos del día, como cuando se está leyendo el periódico o tomando café o alcohol, o después de una comida como la cena. Para contrarrestar ese sentido fuerte, es posible que tenga que cambiar su rutina. Por ejemplo, masticar goma de mascar cuando el deseo de fumar pasa o saltarse el periódico y dar un paseo por la mañana. Beba agua en lugar de alcohol. Relájese con un baño caliente.
Aproveche los recursos en su comunidad. La oficina local de la Asociación Europea de pulmón es un buen lugar para empezar. Programas para dejar de fumar con grupos de apoyo pueden ser ofrecidas por su plan de salud, los hospitales locales, o al departamento de salud.
Cuanto más ayuda a obtener, mejores serán sus posibilidades. Y pocos días después de dejar de fumar, su salud y la respiración mejorarán. Así que ponga un plan en su lugar, conseguir el apoyo de familiares y amigos, y se comprometan a dejar de fumar-usted se sienta mejor y viva más tiempo.
