¿Es su hijo tiene sobrepeso? Dieta por sí sola no puede ser la respuesta. A menudo es más beneficiosa para fomentar hábitos saludables en su hija-tan problemas de peso no se conviertan en un problema de toda la vida.
Por qué es importante el peso de los niños
Los efectos negativos del exceso de peso en la infancia van más allá de las burlas de juegos. Los niños con sobrepeso tienen un mayor riesgo para muchos problemas de salud-en la infancia y en la edad adulta, según los CDC.
Los niños con problemas de peso a menudo tienen enfermedades que pueden no desarrollarse hasta más tarde en la vida, como el tipo 2 diabetes. También pueden tener un mayor riesgo de desarrollar cáncer en la edad adulta. Y, la enfermedad cardíaca es más común en adultos que eran pesados como los niños.
Un niño que tiene sobrepeso también tiene un alto riesgo de ser un adulto con sobrepeso. El riesgo aumenta con la edad. Sólo alrededor del 20 por ciento de los 4 años de edad que tienen sobrepeso se enfrentará a la obesidad en la edad adulta. Pero, el 80 por ciento de los adolescentes que tienen sobrepeso son propensos a tener problemas de peso graves que los adultos, según los CDC.
Pruebe estos cambios saludables
¿Cree usted que su hijo tiene un problema de peso? Primero, consulte con el médico de su hijo para estar seguro.
La mayoría de los problemas de peso son causados por la escasez de actividad y mucha comida. La mayoría de los niños que tienen sobrepeso no necesitan hacer dieta. Simplemente tienen que ser alentados a comer porciones moderadas de alimentos saludables y más actividad física. A medida que crecen más alto, su peso debe permanecer igual o aumentar en sólo una cantidad normal.
Anime a su hijo a adoptar pequeñas pero significativas-hábitos que pueden durar toda una vida:
Ofrezca opciones saludables que son naturalmente bajos en calorías, como frutas, verduras y baja en grasa o yogur sin grasa.
Planee las comidas y bocadillos saludables para la familia. Mirar las etiquetas de los alimentos y elegir los elementos bajos en grasa y ricos en nutrición.
Establezca límites en la televisión y la computadora tiempo. Anime a sus hijos a hacer algo activo en su lugar.
Salidas de ejercicios familiares Plan. Salga a caminar, andar en bicicleta o pasear al perro.
Exija que todas las comidas y meriendas pueden comer en la mesa de comedor.
Interruptor del todo a la leche baja en grasa, una vez los niños son 2 años de edad.
No sirva bebidas azucaradas, como refrescos carbonatados, que sólo aportan calorías vacías.
Enseñe a los niños como pedir comida saludable cuando se come fuera. Una idea: Reemplace las patatas con una ensalada.
Apoye a su hijo
Los niños de todo tipo y tamaño necesitan amor y aceptación por parte de sus padres. Es especialmente importante para los niños que tienen sobrepeso saber que el afecto de sus padres no depende de su peso. He aquí algunas maneras de apoyar a su hijo:
Alabe fortalezas, habilidades, y el carácter de su hijo. Cultive sus sueños. Dígale a su niño que él o ella es especial e importante. Esto le enseña al niño que la pena no tiene que ver con la apariencia.
Valor de salud independientemente de su tamaño corporal. Haga que su hijo se centró en el bienestar general. Promover la salud mental como física.
Enseñe a su hijo que su cuerpo es un buen cuerpo para que el niño se inspiró para cuidar de él. Mostrar respeto por el cuerpo de su hijo es un buen ejemplo para él o ella a seguir.
Reconocer los cambios pequeños que su hijo hace para estar más saludable. Estos son los bloques de construcción para un mayor éxito.