La enfermedad coronaria es la principal causa de muerte en Europa (Fuente: NIH ). Esto puede ser inquietante para leer si usted tiene coronaria enfermedades del corazón o si en su familia. Afortunadamente, los cambios de estilo de vida y otros tratamientos pueden reducir su riesgo de enfermedad cardiaca coronaria.
¿Qué ocurre en la enfermedad de las arterias coronarias?
Coronaria enfermedades del corazón, también llamada enfermedad isquémica del corazón y la enfermedad arterial coronaria, un estrechamiento de los vasos sanguíneos que llevan la sangre al músculo del corazón. Estos vasos sanguíneos se llaman arterias coronarias. La aterosclerosis, o la acumulación de placa grasa en las paredes de las arterias coronarias por lo general causa enfermedad cardiaca coronaria.
Arterias coronarias estrechadas reducen el flujo de sangre al músculo del corazón y puede causar dolor en el pecho, especialmente durante el ejercicio o el estrés. Además, los coágulos de sangre se forman más fácilmente en las arterias estrechas. Un coágulo de sangre puede bloquear completamente el flujo de sangre, provocando un ataque cardiaco y daño al corazón que amenazan la vida.
Puede que no tenga ningún síntoma de enfermedad coronaria hasta que tenga un problema grave, como un ataque al corazón. Si usted siente los síntomas, pueden incluir falta de aliento, se cansa con facilidad con la actividad, y la sensación de debilidad.
¿Quiénes contraen la enfermedad coronaria?
La enfermedad coronaria comienza generalmente temprano en la vida y progresa lentamente. Las decisiones que tomas en tu vida diaria, incluso en la infancia, pueden incrementar su riesgo y empeorar la enfermedad. Estos incluyen:
De fumar
Consumir una dieta alta en colesterol y grasas saturadas como las carnes rojas grasas
Consumir una dieta alta en azúcar y carbohidratos procesados como el pan blanco
No hacer suficiente ejercicio
Tener sobrepeso u obesidad
El consumo excesivo de alcohol
Si no se siguen los consejos de su médico para tratar la presión arterial alta, la diabetes y otras enfermedades crónicas
Algunos factores que aumentan el riesgo de enfermedad coronaria están fuera de su control. Si usted es un hombre, una mujer que ha pasado por la menopausia, o un Europeo Africano, se incrementa su riesgo. Del mismo modo, tener un historial familiar de un ataque cardíaco a temprana edad también aumenta el riesgo.
¿Qué puedo hacer sobre la enfermedad coronaria?
En muchos sentidos, la salud del corazón está en tus manos. Hay cosas que usted puede hacer para reducir su riesgo de enfermedad cardiaca coronaria o evitar que empeore:
Deje de fumar. Su médico puede ayudarle a dejar de fumar con asesoramiento sobre los programas y medicamentos para dejar de fumar.
Coma alimentos saludables para el corazón. Elija alimentos que sean bajos en azúcar, sal, grasas saturadas y grasas trans y rica en fibra. Esto incluye carnes magras, productos lácteos bajos en grasa, granos enteros, frutas, y verduras. Trate de limitar los alimentos procesados y de incluir la mayor cantidad de alimentos frescos en su dieta como sea posible.
Manténgase activo. La Asociación Europea del Corazón recomienda a unos 30 minutos de ejercicio moderado en la mayoría de los días de la semana. Usted tiene mayor probabilidad de mantenerse activo si elige las actividades que le gustan. Esto puede incluir caminar, bailar, aeróbic acuático, clases de gimnasia, el patinaje sobre hielo o andar en bicicleta. Pregúntele a su médico qué tipo de ejercicio es el mejor para usted.
Mantenga un peso saludable. Pregúntele a su médico acerca de un objetivo de peso ideal para su salud y el mejor plan de pérdida de peso.
Ir fácil en el alcohol. No beba más de una bebida alcohólica al día si eres una mujer o dos por día si usted es un hombre.
Consulte a su médico y tomar los medicamentos según las indicaciones. Esto es especialmente importante si usted tiene enfermedades crónicas que pueden causar o empeorar la enfermedad cardíaca. Estos incluyen la angina, la diabetes, el colesterol alto y presión arterial alta.
Cuanto antes a controlar sus factores de riesgo y tratar la enfermedad coronaria, menos probable es que va a tener serios problemas.
