La tensión: causas

¿Qué causa una distensión muscular?

Una cepa se produce cuando se tira un músculo o tendón, estirados, retorcidos o rasgados. Hay dos tipos diferentes de tensión, crónicas y agudas. Cepas crónicos y agudos tienen diferentes causas.

Las causas de la tensión crónica

Cepas crónicas ocurren lentamente en el tiempo desde prolongado uso excesivo y repetitivo de los músculos. Cepas crónicos desarrollan a partir de el uso de los mismos grupos de músculos en el mismo patrón, causando incluso pequeñas tensiones para construir el uno del otro. Las causas de la tensión crónica incluyen:

• Mecánica corporal inadecuada o el uso de los grupos de músculos incorrectos para una tarea, como levantar objetos pesados ​​repetidamente usando la espalda en lugar de sus piernas

• La mecánica o técnicas, como habitualmente se agarra una raqueta de tenis con demasiada fuerza o un swing de golf incorrecta deportivas inadecuadas

• La participación en los mismos ejercicios de la misma manera, día tras día

• La mala postura

• El uso del equipo equivocado, como zapatos para correr sin el soporte adecuado para su tipo de pie

Las causas de la tensión aguda

Cepas agudas ocurren repentinamente debido a una sobrecarga muscular inmediata. Las causas de la tensión aguda incluyen:

• Un golpe directo en el músculo, como ser golpeado por una pelota de béisbol o un palo de lacrosse

• Contracción muscular excesiva, tales como carreras de velocidad durante una carrera o correr bases

• Estiramiento, tales como el movimiento brusco de los músculos fríos y sin buen calentamiento o estiramiento

• Trauma o lesión, como resbalones y caídas o un accidente de coche la parte trasera, lo que puede causar tensión muscular en el cuello

¿Cuáles son los factores de riesgo para la torcedura?

Un número de factores que aumentan el riesgo de desarrollar cepas incluyendo:

• Muscle fatiga por sobrecarga o infrautilización

• El desequilibrio muscular en el que un grupo de músculos compensa en exceso para otro grupo

• Tensión muscular de no hacer precalentamiento o estiramiento adecuadamente antes y después de practicar deportes u otras actividades vigorosas

• Participación en ciertas actividades, especialmente los deportes, como el fútbol, ​​el baloncesto, el fútbol, ​​correr, bailar, y el esquí, y cualquier actividad que implica con frecuencia mover o levantar objetos pesados

• Pobre diseaseing

Reducir el riesgo de una cepa

Usted puede ser capaz de reducir su riesgo de desarrollar una cepa a través de:

• Lograr y mantener diseaseing procedimientos físicos, la flexibilidad y la fuerza muscular

• Evitar los deportes o levantar objetos pesados ​​cuando los músculos ya están fatigados o debilitados

• El entrenamiento cruzado con una variedad de actividades deportivas

• Comer una dieta equilibrada

• Mantener un peso saludable

• Prevención de resbalones y caídas con las medidas de seguridad adecuadas

• El estiramiento y calentamiento antes de cualquier actividad deportiva u otra actividad extenuante

• El uso de un cinturón de seguridad y ajustar el reposacabezas correctamente cuando se viaja en cualquier vehículo

• El uso de equipos de protección adecuados cuando participe en deportes o al levantar y mover objetos pesados

• El uso de calzado que le quede bien y no se lleva a cabo

¿Cómo se trata una cepa?

Leve a moderada cepas frecuentemente sanan por sí solas con el tratamiento casero adecuado incluyendo:

• Medicamentos antiinflamatorios no esteroides (AINES), como ibuprofeno (Advil, Motrin) y naproxeno (Aleve, Naprosyn). AINE reducen la inflamación y aliviar el dolor y el dolor.

• RICE, un acrónimo que significa reposo, hielo, compresión y elevación del área tensa. Hable con su médico antes de usar vendas de compresión para garantizar un uso seguro.

• Los ejercicios terapéuticos para aliviar el dolor y restaurar el rango de movimiento

Cepas más graves, como un desgarro muscular o rotura, pueden requerir reparación quirúrgica, inmovilización y fisioterapia regular.

¿Cuáles son las posibles complicaciones de una cepa?

Leve a tensiones musculares moderados por lo general responde al reposo, hielo y más de-the-counter medicamentos anti-inflamatorios. Cepas graves o cepas que no son tratados adecuadamente pueden dar lugar a complicaciones graves que incluyen:

• El dolor crónico

• Discapacidad

• La pérdida de la movilidad

• El daño permanente al músculo o tendón afectado

• Rango limitado de movimiento Permanente

• La mala calidad de la vida

• Debilidad

Es importante contactar a su proveedor de atención médica cuando usted experimenta dolor muscular, dolor o debilidad de un diagnóstico adecuado. Seguir el plan de tratamiento que usted y su proveedor de cuidado de la salud específicamente para desarrollar no sólo puede disminuir el riesgo de complicaciones y ayudar a restaurar su movilidad.