Las personas cuyo trabajo los pone en un teclado de computadora todo el día han informado de una variedad de problemas de salud relacionados con los hábitos de trabajo y el diseño de estación de trabajo, según el Departamento de Trabajo de Seguridad y Salud Ocupacional (OSHA) EE.UU..
Usted puede prevenir muchas de estas molestias por la organización de sus componentes para estaciones de trabajo y computadoras para acomodar su cuerpo y las tareas de trabajo.
Consejos de Escritorio
Un escritorio fácil de usar proporciona espacio suficiente para las piernas, permite la colocación adecuada de los componentes y accesorios para computadoras, y reduce al mínimo las posturas forzadas y los esfuerzos.
Mantenga en mente lo siguiente:
Evite almacenar elementos bajo su escritorio que le pueden impedir que se sienta con su silla tirado pulg
Ponga los dispositivos de uso frecuente (teclado y ratón) de fácil acceso.
Minimizar el estrés en las muñecas por relleno bordes escritorio duros con materiales de bajo costo, tales como el aislamiento de tuberías, o utilizar un reposamuñecas.
Ajuste la altura de la silla para que pueda apoyar los pies en el suelo cuando se siente.
Seguir el consejo
Colocar el monitor en una posición adecuada ayuda a reducir las posturas forzadas y los reflejos por encima. Esto ayuda a prevenir la fatiga, la fatiga visual y el cuello y dolor de espalda.
Para colocar el monitor correctamente:
Ponerlo directamente en frente de usted. Los monitores no deben ser mayor que 35 grados a la izquierda o la derecha.
Colóquelo de modo que la línea superior de la pantalla esté al nivel o por debajo del nivel de los ojos y es perpendicular a las ventanas.
Colóquelo cerca de 20 pulgadas de sus ojos.
Siéntese a una distancia cómoda del monitor. Usted debe ser capaz de leer todo el texto con la cabeza y el torso en una postura erguida y su espalda apoyada en la silla.
Baje el monitor para que pueda mantener la postura del cuello apropiado si usted usa lentes bifocales. Puede que tenga que inclinar la pantalla hacia usted.
Consejos telefónicos
Utilizar el teléfono de manera eficiente ayudará a prevenir el dolor y la fatiga.
Para ello:
Utilice un altavoz o auricular para conversaciones largas.
No coloque el teléfono demasiado lejos, lo que puede causar que usted pueda llegar en varias ocasiones, dando lugar a tensión en los hombros, los brazos y el cuello.
