Se siente como un ciclo vicioso que necesita un sueño reparador para gestionar mejor el Parkinson, sin embargo, la propia enfermedad puede evitar que me dé una buena noche de sueño. Los problemas del sueño son algunos de los síntomas más tempranos de la enfermedad de Parkinson y una de las razones por las que el 75% de las personas con Parkinson dicen que tienen sueño durante el día.
Añadiendo más leña al fuego es el hecho de que los medicamentos de algunos de Parkinson pueden causar somnolencia durante el día. Si usted no está durmiendo lo suficiente durante la noche, usted puede entrar en un ciclo agotador de no ser capaz de mantenerse despierto durante el día y no poder conciliar el sueño o permanecer dormido durante la noche.
¿Por qué los que tienen problemas de sueño
La rigidez, el dolor, la rigidez y los temblores de la enfermedad de Parkinson hacen que sea difícil ponerse cómodo en la cama, sólo se extiende sobre encontrar una posición más cómoda puede ser una tarea. Pero eso no es todo lo que tienes que lidiar. Éstos son algunos otros síntomas de Parkinson que pueden mantener despierto durante la noche:
Insomnio. Usted puede tener un tiempo difícil simplemente quedarse dormido.
Pesadillas. Pesadillas vívidas son comunes en las personas con Parkinson. Ellos pueden parecer tan reales que causan a actuar sus sueños.
Los trastornos del sueño. Algunos trastornos que interfieren con el sueño son más comunes en las personas con Parkinson. Estos incluyen el síndrome de piernas inquietas, trastorno del movimiento periódico de las piernas, y la apnea del sueño.
La nicturia. Nicturia significa tener que orinar durante la noche. Las personas con enfermedad de Parkinson tienen una menor capacidad para retener la orina. Eso podría significar la interrupción de su sueño de llegar al baño.
Depresión. Esta es otra enfermedad que es más común en. De Parkinson La depresión puede causar sueño durante el día y le dará el insomnio por la noche.
Consejos para dormir mejor
El mejor lugar para comenzar es con su médico, que puede ser capaz de cambiar o ajustar los medicamentos de su Parkinson por lo que interfieren con el sueño menos. En algunos casos, puede ser capaz de tomar un medicamento que le ayuda a mantenerse despierto durante el día para que usted duerma mejor por la noche.
Si usted tiene un trastorno del sueño o la depresión, otros medicamentos pueden ayudar. Asegúrese de preguntar a su médico antes de tomar algún medicamento para dormir de venta libre. Muchos contienen un antihistamínico, que en realidad puede empeorar los síntomas de Parkinson.
También hay estrategias de sueño que puede probar por sí mismo:
Mantenga un horario regular para dormir. Levantarse y acostarse a la misma hora todos los días, incluso los fines de semana, puede ayudar a regular el ciclo del sueño.
Evite la cafeína durante al menos seis horas antes de acostarse. Esto significa que el chocolate, así como café, té y refrescos con cafeína.
Manténgase activo durante el día y evitar tomar siestas. La energía que gasta durante el día te dejará más cansado por la noche.
Sal a la calle para hacer ejercicio todos los días. Sol de la mañana ayuda a configurar su reloj biológico.
Limite los líquidos por la noche. Evite beber mucho líquido en las horas antes de acostarse para reducir la necesidad de orinar en el medio de la noche.
Pruebe una rutina de relajación. Adquiera el hábito de tratar a ti mismo antes de acostarse para una actividad relajante como un baño o una ducha caliente o un masaje suave.
Dormir en satén. Sábanas y pijamas de satén que sea mucho más fácil para moverse en la cama y entrar y salir de la cama.
Haga que su dormitorio un oasis de sueño. Asegúrese de que es una temperatura agradable, oscuro y tranquilo. Evite el uso de su dormitorio para trabajar o ver la televisión.
Si usted tiene la enfermedad de Parkinson, problemas para dormir lo suficiente puede realmente afectar su calidad de vida. Con la ayuda de su médico y un buen manejo del sueño, puede recuperar la noche.
Los puntos clave
La somnolencia diurna y la vigilia de la noche son comunes en la enfermedad de Parkinson.
Identificar las posibles causas, incluyendo los síntomas del Parkinson y sus medicamentos, depresión y trastornos del sueño que son más comunes en las personas con Parkinson.
Hable con su médico sobre las opciones médicas antes de tomar algún medicamento para dormir de venta libre.
Practique buenos hábitos de sueño de volver a un ciclo de sueño saludable.
