Una buena nutrición es importante para todos, pero si usted tiene la enfermedad de Parkinson, es aún más importante para que usted pueda evitar o limitar las complicaciones de la enfermedad. Puede haber momentos en que sus síntomas hacen que sea difícil de comprar, preparar las comidas, o incluso tener mucho apetito. Pero usted no necesita una dieta equilibrada con todos los grupos de alimentos importantes, incluyendo granos enteros, frutas y verduras, productos lácteos y proteínas. He aquí por qué el comer bien es una necesidad.
Trampas de nutrición para el Parkinson
Si usted se salta comidas o escatimar en la nutrición, que está poniendo en riesgo de estas enfermedades de la salud y lo que es más difícil de vivir bien con Parkinson:
Osteoporosis. Huesos delgados son un gran riesgo para su salud. Usted ya tiene un cierto riesgo de caer, y la osteoporosis puede aumentar el riesgo de fracturas de huesos, si usted toma un derrame. Tener un bajo peso corporal, no hacer suficiente ejercicio de levantamiento de peso, al ser mayor, estar en el interior, y no obtener suficiente calcio y vitamina D contribuyen a este problema de la nutrición.
Estreñimiento. Parkinson ralentiza el movimiento de los alimentos a través del colon. El estreñimiento es más que una molestia incómoda. Puede conducir a problemas peligrosos como una impactación intestinal que a veces puede conducir a la hospitalización e incluso la cirugía. Es por eso que los alimentos ricos en fibra son una gran ayuda.
Deshidratación. No obtener suficiente cantidad de líquidos también pueden contribuir al estreñimiento. La deshidratación puede aumentar el riesgo de debilidad, confusión y caídas. Sus medicamentos pueden aumentar el riesgo de deshidratación.
Pérdida de apetito y de peso. Falta de apetito puede conducir a la pérdida de peso no planificada y puede añadir a los sentimientos de debilidad y fatiga. La pérdida de peso podría debilitar su sistema inmune, haciendo más difícil para que usted pueda combatir las infecciones. Náuseas y poco apetito son los efectos secundarios comunes de los medicamentos de algunos de Parkinson, pero también puede ser debido a la depresión, que es común en el Parkinson.
Consejos para aumentar la nutrición
Comience por hablar con su médico sobre la forma de superar los problemas de nutrición. Su médico puede ser capaz de ajustar o cambiar algunos de sus medicamentos. Si la depresión está afectando a su apetito, los medicamentos pueden ayudar. Pregunte a sus amigos y familiares para arrimar el hombro y ayudar con las compras y la preparación de la comida. Trabajar con un dietista sobre las estrategias de nutrición le mostrará cómo obtener los nutrientes más importantes de los alimentos que consume. Estas son algunas maneras de aumentar la nutrición a ti mismo:
Para la salud ósea, asegúrese de que está recibiendo 1.500 miligramos de calcio y 800 UI de vitamina D todos los días. Tres porciones de productos lácteos deben obtener lo suficiente de calcio. Es posible que necesite más ejercicio, el sol y los alimentos fortificados con vitamina D para evitar la osteoporosis. Pregúntele a su médico si debe tomar un suplemento de vitamina D.
Para evitar el estreñimiento, asegúrese de que usted come un montón de alimentos ricos en fibra y beber suficiente agua. Alimentos altos en fibra incluyen granos enteros, frutas, verduras y frijoles. Usted debe conseguir por lo menos 20 a 25 gramos de fibra y beber al menos ocho vasos de 8 onzas de agua cada día. Pregúntele a su médico si usted necesita un suplemento de fibra.
Si usted no tiene un fuerte apetito, trate de comer comidas más frecuentes, más pequeñas durante el día en lugar de tratar de comer tres grandes. Los alimentos ricos en antioxidantes son importantes para la salud del cerebro, así que asegúrese de merienda en muchas frutas y verduras coloridas. El té verde, germen de trigo, nueces, semillas y aceites vegetales son también fuentes importantes de antioxidantes.
Infórmese acerca de la nutrición. Si usted no puede permitirse el lujo de una sesión con un nutricionista, asegúrese de usar fuentes confiables como libros, sitios web de salud, su médico, o una clase de nutrición comunitaria. La ignorancia La nutrición no es una opción si usted tiene la enfermedad de Parkinson.
Preocupaciones especiales de nutrición
Cuidado con los suplementos sin comprobar o dietas que prometen mejoras notables o reversión de la enfermedad de Parkinson. Muchas personas con Parkinson son víctimas de los dietas de moda, complementos y medicamentos a base de hierbas que no tienen una sólida investigación detrás de ellos. Si parece demasiado bueno para ser verdad, probablemente lo es.
Un suplemento que está mostrando alguna promesa a través de la investigación científica es la coenzima Q10. Es posible que desee preguntarle a su médico acerca de ello.
Si usted está tomando el medicamento levodopa, usted debe saber que el exceso de proteína en la dieta puede interferir con su capacidad para absorber la droga. Pregúntele a su médico cómo y cuándo tomarlo. Usted puede ser capaz de evitar problemas por tomar su medicamento por lo menos 30 minutos antes de una comida de la proteína y la limitación de su porción de la proteína con el tamaño de una baraja de naipes.
Los puntos clave
Una alimentación saludable es una parte importante del manejo de la enfermedad de Parkinson.
Usted necesita una dieta saludable para proteger contra los problemas de salud graves, como la salud ósea, estreñimiento, deshidratación, y los efectos secundarios de la medicación.
Usted puede evitar muchos problemas de nutrición educándose acerca de la nutrición y asegurarse de incluir suficiente fibra, los líquidos y el calcio en su dieta equilibrada.
Evite las dietas de moda y suplementos "maravilla". Obtén ayuda con la nutrición a partir de fuentes fiables.
