La vida es complicada hoy. La mayoría de las personas se tiran en direcciones múltiples cada día por compromisos con sus familias, lugares de trabajo y comunidades.
Muchas personas han respondido a las presiones de la vida moderna, buscando maneras de simplificar conscientemente sus rutinas y actitudes en el hogar y el trabajo.
"La meta de vivir una vida más simple es no llegar a un punto estático en su vida, sino para convertirse en experto en el equilibrio de sus relaciones personales, problemas laborales, las finanzas y otras demandas", dice Heather G. Mitchener, coautor de El 50 Las mejores maneras de simplificar su vida.
Estar en el momento
Una forma de simplificar su vida es practicar la atención plena-para frenar y reconocer y apreciar las cosas simples de la vida. Para tener en cuenta en lugar de sin sentido, la estancia en el momento y ser consciente de lo que estás haciendo. No pensar en el futuro o mirar hacia atrás.
"Cuando miramos hacia adelante constantemente, no sólo correr a través de las tareas menos agradables, también tendemos a prisa a través de las cosas que nos gusta hacer, porque siempre estamos pensando o preocupándose por lo que tenemos que hacer ahora", dice la Sra. Mitchener.
Una buena manera de practicar el estar en el momento es seguir la respiración, una técnica que no requiere ningún entrenamiento especial o autoconciencia. Para respirar conscientemente, tomar nota de sus respiraciones y tratar de hacerlos lo más tranquilo y más uniforme posible. Sus respiraciones deben ser largos y lentos y deben venir desde el diafragma en lugar de su parte superior del pecho. Preste atención a cada respiración, dejando que los pensamientos se apartan.
"Usted puede hacer este ejercicio cada vez que piensa en él", dice la Sra. Mitchener. "Que sea un objetivo a tener en cuenta, en general, sino también a un lado durante cortos períodos a la práctica. Esto mejorará su capacidad de hacer la atención en un hábito. Medida que aprenda a vivir de esta manera, te sentirás más centrado."
Ralentizar
Si usted siente que tiene demasiada información en su vida, dejar de suscripciones a revistas, periódicos o boletines de correo electrónico que rara vez tienen tiempo para leer. Dejar que la radio y el televisor a menos que usted está realmente escuchando algo que le importa a usted. Apague su teléfono celular a menos que usted está haciendo una llamada o en espera de uno que es importante.
Para reducir la cantidad de "cosas" en su casa, hágase las siguientes preguntas antes de comprar algo: ¿Realmente lo necesito? ¿Con qué frecuencia debo usar o usar? ¿Dónde voy a guardarlo? ¿Hay una razón por la que debo comprarlo?
Organizar
Comience por dimensionar las áreas problemáticas en su hogar o lugar de trabajo y hacer un plan de ataque. Si se desaniman fácilmente, empezar con un pequeño espacio cerrado, como un solo cajón. De lo contrario, el objetivo de una zona que le da más dolores de cabeza. Su meta debe ser para limpiar el desorden que le hace perder el tiempo-un armario de la entrada que se ha convertido en un cajón de sastre para todo, desde ropa hasta artículos deportivos.
Aprenda a concentrarse en el trabajo. Multitarea puede ser una ventaja, pero a menudo la falta de atención que requiere significa que realmente se hace en menos de un día, o menos hecho bien. Para aumentar su concentración y liberarse de las distracciones:
Comience cada día mediante el establecimiento de prioridades en lo que quieres lograr.
Revise el correo electrónico a horas fijas, en lugar de dejar que cada nuevo mensaje de interrupción ti.
Dedique un momento para recuperar el correo de voz y devolver las llamadas.
Mantenga un calendario de los plazos y obligaciones.