Las enfermedades del corazón y derrame cerebral pueden parecer diferentes enfermedades, pero son en realidad muy relacionadas y causadas por el mismo proceso de la enfermedad en sus arterias. Como resultado, hay cosas simples que usted puede hacer para cuidar de las arterias y reducir la probabilidad de enfermedad cardíaca y accidente cerebrovascular.
¿Cómo son las enfermedades del corazón y derrames cerebrales vinculados?
Los tipos más comunes de las enfermedades del corazón y derrame cerebral comienzan con la aterosclerosis. La aterosclerosis es la acumulación lenta de placa grasa en las arterias. La placa se puede acumular a la vez en las arterias que suministran sangre a su corazón y su cerebro.
La aterosclerosis estrecha las arterias y reduce el suministro de sangre al corazón y al cerebro. Esto hace que sea más probable que un coágulo de sangre se forma y bloquear completamente el flujo de sangre. Cuando se forma un coágulo en las arterias del corazón, ocasiona un ataque al corazón. Cuando se forma un coágulo en el cerebro, que causa un accidente cerebrovascular.
¿Quiénes contraen la enfermedad cardíaca y accidente cerebrovascular?
Usted tiene una mayor probabilidad de enfermedades tanto si desarrolla un grupo específico de problemas llamado síndrome metabólico. Su riesgo de ataque al corazón o un derrame cerebral se duplica si tiene tres o más de los siguientes factores de riesgo metabólicos:
Grande cintura: 35 pulgadas o más para las mujeres y 40 pulgadas o más para los hombres
Triglicéridos altos: 150 mg / dL o más
Colesterol HDL o colesterol "bueno": Menos de 50 mg / dl en mujeres y 40 mg / dl en los hombres
Presión arterial alta: 130 mm Hg o mayor (número superior) y / o 85 mm Hg o mayor (número inferior)
Alto nivel de azúcar en la sangre: 100 mg / dL o más cuando usted no ha comido recientemente (glucemia en ayunas)
Otros factores de riesgo de enfermedad cardíaca y accidente cerebrovascular incluyen fumar, tener un estilo de vida sedentario y el consumo de alimentos ricos en grasas saturadas y azúcar.
Si usted tiene un ritmo cardíaco irregular llamado fibrilación auricular, también tienen una mayor probabilidad de un accidente cerebrovascular. La fibrilación auricular puede causar la acumulación de sangre en el corazón, lo que permite la formación de coágulos. Estos coágulos pueden viajar a través del torrente sanguíneo hasta el cerebro y causar un derrame cerebral.
¿Qué puedo hacer para reducir mi riesgo de enfermedad cardíaca y accidente cerebrovascular?
Por armarse con los hechos, usted puede tomar control de su salud para reducir su riesgo de enfermedad cardíaca y accidente cerebrovascular. Cuanto antes comience, mejor. Esto es lo que puede hacer:
Conozca sus números. Visite a su médico con regularidad, ya que probablemente no darse cuenta de un aumento de la presión arterial, azúcar en la sangre o el colesterol a menos que se ponen a prueba con regularidad. Los chequeos regulares son la mejor manera de detectar y tratar los problemas antes de que dañen sus arterias.
Cómo moverse! Esto significa conseguir por lo menos 30 minutos de ejercicio moderado cinco días a la semana. El ejercicio podría incluir caminar, nadar, aeróbicos, yoga, correr o andar en bicicleta.
Coma fresco. Comer más alimentos frescos y granos enteros y alimentos y meriendas menos procesados.
Corte la grasa. Elija carnes magras, como pechuga de pollo y cortes magros de otras carnes. Evite las carnes altas en grasa, tales como salchichas. Además, elija productos lácteos bajos en grasa sobre las versiones de grasa más altos. Esto ayudará a mantener su diario de colesterol ingesta a menos de la cantidad recomendada de 300 mg al día.
Desata el peso extra. Pregúntele a su médico cuál es el peso saludable para usted y asesoramiento para llegar allí.
Cuida tus medicinas. Siga las instrucciones del médico, incluyendo la toma de medicamentos según las indicaciones. Averigüe si tomar aspirina todos los días para reducir el riesgo de coágulos de sangre que pueden causar un ataque al corazón o un derrame cerebral es el adecuado para usted.
¡Deja el hábito. Pregúntele a su médico para obtener consejos sobre dejar de fumar programas y medicamentos.
Tranquilo con alcohol. Limite el alcohol a una bebida al día para las mujeres o dos por día para los hombres.
Cuando usted toma el buen cuidado de sus arterias, se obtiene un beneficio de dos por uno de la salud mediante la reducción de su riesgo de enfermedad cardíaca y accidente cerebrovascular.
