Los adultos mayores que quieren mejorar su salud están recurriendo a los ejercicios en agua caliente. Esta forma de ejercicio puede ayudar a aliviar el dolor articular y otros dolores.
El agua es ideal para los entrenamientos, ya que reduce el estrés en las articulaciones, dice Cedric X. Bryant, Ph.D.. Dr. Bryant es el principal especialista en ejercicio y uno de los vicepresidentes en el Consejo Europeo de Ejercicio (ACE). El agua reduce su "peso" en hasta un 90 por ciento. El ejercicio en el agua limita el dolor que pueda sentir que se resuelve en la tierra.
El agua también ofrece resistencia al movimiento. Esta resistencia puede aumentar la fuerza muscular. El agua caliente dilata los vasos sanguíneos. Esto mejora la circulación y puede mejorar la salud del corazón. Los adultos mayores que hacen ejercicio en el agua puede recuperar el tono muscular, aumentar la resistencia y recuperar la libertad de movimiento.
Muchos beneficios
Ejercicio terapeutas utilizan una amplia gama de ejercicios en el agua para promover la salud y la curación. Las personas con artritis, fibrosis quística, lesiones de la médula o de otros problemas de salud pueden beneficiarse enormemente de la terapia de agua. El agua se calienta a 89,6 a 97 grados.
La mayoría de los terapeutas de ejercicio dicen que casi no hay límite de edad cuando se trata de ejercicios en el agua sensible. Los ejercicios acuáticos pueden aumentar su rango de movimiento, independientemente de su estado general de salud.
Usted no necesita una piscina privada, equipo especial o un entrenador personal para hacer un chapoteo. La membresía en una piscina puede ser razonable y asequible.
Especialistas en ejercicio instan encarecidamente que hable con su médico antes de comenzar un programa de ejercicios. Esto es especialmente importante si usted tiene una enfermedad crónica, como diabetes o problemas cardíacos. También es importante si usted no ha hecho ejercicio en mucho tiempo. Como regla general, especialistas en ejercicio creen ejercicios en el agua organizados son seguros.
Por dónde empezar
Si desea tomar el agua, usted encontrará una gran cantidad de piscinas disponibles para usted. Usted puede unirse a su YMCA local, centro de bienestar y un centro de la tercera edad. Terapia de agua puede ayudar a construir la fuerza, el equilibrio, la flexibilidad y la salud física en general.
La YMCA puede ser el mejor lugar para comenzar su búsqueda. Si su YMCA no tiene una piscina, sus funcionarios probablemente sabe dónde encontrar uno. Usted puede aprender más acerca de los ejercicios acuáticos llamando a la ACE al 800-825-3636.
