Actividades de rutina para los hombres para asegurar la buena salud
Estas gráficas proporcionan directrices generales de salud para los hombres, pero no pretenden sustituir el asesoramiento y la orientación dada por su médico. Utilícelas como un recordatorio para cuidar de sus necesidades de salud personales, y también como una lista de temas que usted puede querer hablar con su médico.
Cada día | Cada mes | Cada año | Otro |
|---|---|---|---|
Haga ejercicio durante 30 minutos (por lo menos 5 días a la semana). | Realizar un autoexamen testicular. | Sométase a una revisión dental una o dos veces al año. | Después de los 20 años: cada 5 años tienen una prueba de perfil lipídico completo para el colesterol y los triglicéridos. |
Protéjase del sol - usar protector solar y vístase apropiadamente. | Realizar una cavidad oral autoexamen - encías, dientes, labios y lengua. | Después de 50 años de edad: | Cada 3 años |
Cuida tu consumo de grasa - no más del 30 por ciento de su ingesta calórica. | Realizar un autoexamen físico completo: busque lunares inusuales u otras enfermedades de la piel. | Después de los 50 años: hágase un DRE (examen rectal digital). | Cada 2 años |
Coma 2-3 porciones de proteínas (carne, aves, pescado, frijoles, huevos, nueces) y productos lácteos. | Sea consciente de su nivel de presión arterial. | Después de 50 años de edad: consulte con su proveedor de atención médica sobre los riesgos y los beneficios de tener una prueba PSA (antígeno prostático específico). | Después de 50 años de edad: |
Coma 6-11 porciones de granos; | Sea consciente de su colesterol nivel. | Después de los 50 años: hágase aplicar la vacuna antigripal cada año. | |
Sea consciente de su consumo de alcohol. Limítese a no más de 2 bebidas al día. | Sea consciente de su peso - comprobar su IMC (índice de masa corporal). |
La importancia de la salud preventiva
De acuerdo a la información que se encuentra en el Registro del Congreso (SJ Res. 179.):
Un número importante de problemas de salud relacionados con los hombres, como el cáncer de próstata, cáncer testicular, infertilidad y cáncer de colon podrían ser detectados y tratados si más hombres eran conscientes de estos problemas y qué se puede hacer para prevenirlas, o encontrarlos temprano cuando están más fáciles de tratar. Educar al público ya los profesionales sanitarios sobre la importancia de la detección temprana de problemas de salud masculinos se traducirá en la reducción de las tasas de mortalidad por estas enfermedades.
Muchos hombres son reacios a visitar su centro de salud o médico para exámenes regulares de detección de problemas relacionados con los hombres para una variedad de razones, incluyendo el miedo, la falta de información, y el costo. Los hombres que conocen la importancia de que la atención de salud preventiva para prolongar su vida y su papel como miembro productivo de la familia estarán más dispuestos a participar en los exámenes de salud.
