¿Tiene algo en su cuerpo le fastidia? Tal vez usted cree que sería más feliz si fueras más delgado, más alto, más corto, más muscular - lo que sea.
Si es así, "dejar de tratar de cambiar su cuerpo y comenzar a cambiar la forma de pensar en ello", dice Stephen L. Franzoi, Ph.D., profesor de psicología en la Universidad de Marquette en Milwaukee, Wisconsin "Usted puede frustrar a ti mismo tratando de alcanzar estándares inalcanzables de belleza. O usted puede decidir seguir metas razonables que conduzcan a una vida saludable y productiva ".
Todo el mundo tiene su propio "concepto corporal" - un conjunto de ideas acerca de sí mismos y de sus órganos, incluyendo lo que parecen. Gente agregan activamente y cambiar su concepto del cuerpo durante toda su vida, en función de los factores que más influyen en ellos en un momento determinado.
También pueden cambiar su "cuerpo propio" - sus opiniones sobre lo que ven en el espejo.
Sus ojos / ojos
"El género es una de las influencias más fuertes en tanto el concepto del cuerpo y el cuerpo propio," dice el Dr. Franzoi. "En general, la sociedad da a los hombres y mujeres muy diferentes mensajes acerca de sus cuerpos, cómo deben verse y lo que deben hacer."
Los hombres, por ejemplo, son más a menudo les enseña a pensar en su cuerpo como "instrumentos de acción" que son fuertes y poderosos. La mayoría de las mujeres, por el contrario, tienden a centrarse en ser físicamente atractivo y, muchas veces, excesivamente delgada.
Según el Dr. Franzoi, los sexos también tienden a evaluar sus cuerpos de diferentes formas:
Las mujeres tampoco quieren a sus cuerpos o los odian. Los hombres se sienten ya sea positivo o neutral.
Las mujeres miran a sus cuerpos por partes. Los hombres consideran sus cuerpos como un todo.
Las mujeres se preocupan por parecer joven. A los hombres no les importa un par de arrugas.
Acentuar lo positivo
Corporal baja autoestima, como baja autoestima, "puede hacer que te sientas deprimido, frustrado y socialmente aislados", dice el Dr. Franzoi.
También puede conducir a conductas no saludables, tales como trastornos de la alimentación, el uso de esteroides para construir más músculo, las dietas de moda, e incluso fumar para controlar el peso.
En lugar de castigar a ti mismo por lo que no tiene o no puede ser, el Dr. Franzoi sugiere "la construcción de un concepto positivo de su cuerpo y usted mismo sobre la base de los valores que va a durar."
He aquí algunas estrategias:
Póngase en movimiento. La actividad física tiene efectos positivos en su salud mental en general. Esto se traduce en una mayor facilidad del cuerpo propio. El ejercicio regular también puede mejorar su postura, el tono muscular y la aptitud cardiovascular en general - todos los elementos que te hacen ver bien a sí mismo ya otros.
Tire a la basura las revistas de moda. Ellos pueden hacer que se sienta mal por su apariencia, y también pueden animarle a abusar de su cuerpo debido a los estándares de peso de moda son más estrictas de lo que es saludable para las mujeres.
Centrar la atención en los objetivos que se relacionan con lo que el valor de ti mismo. "La belleza es temporal concentrado en cosas como el desarrollo de habilidades de trabajo y habilidades interpersonales -. Cosas que usted puede utilizar realmente," dice el Dr. Franzoi.
Sea realista acerca de lo que quiere para su cuerpo y usted mismo. "Usted puede hacer girar sus ruedas tratando de alcanzar un nivel imposible y fugaz de la belleza", dice. "Tiene mucho más sentido que decir: 'Esto es lo que soy, esto es lo que puedo hacer, esto es lo que quiero lograr." Fue entonces cuando las cosas positivas empiezan a suceder en su vida ".