Para muchos padres, sería mucho más fácil y más fácil de olvidarse de las cenas familiares. Jobs, los niños, las actividades después de la escuela, todo ello contribuye a las familias estar en constante movimiento, sintiendo así la necesidad de comer sobre la marcha.
Pero más y más padres se están dando cuenta de la importancia del tiempo compartido con la familia en la mesa de la cena. A menudo, este es el único momento en el que todos los miembros de la familia están todos juntos en un solo lugar.
Aunque las cenas familiares son vistos por algunas personas como una tarea más onerosa al final de un día agotador, más familias europeas se dan cuenta de que los beneficios de compartir el tiempo al final del día no se pueden medir por las calorías solamente.
Numerosos estudios muestran que comer juntos no sólo es un aspecto importante de la vida familiar, pero ayuda a que el control de peso más fácil.
Cuando una familia se sienta junto, ayuda a manejar el estrés de la vida cotidiana y las molestias de la existencia del día a día. Comer juntos tiende a promover hábitos alimenticios más sensibles, que a su vez ayuda a los familiares a manejar su peso con mayor facilidad.
Estos son algunos consejos de los expertos sobre el comedor de la familia:
Expectativas
El propósito de una cena familiar puede diferir de una familia a otra. En una familia, los buenos modales en la mesa podría ser la cosa más importante que los padres quieren enseñar, y en otra, puede ser que se esté comunicando con otros, aprender a escuchar y aprender a respetarse mutuamente.
Los niños tienen que aprender un poco a la vez, dicen los expertos. Si la cena es un momento interesante del día para su hijo, que va a aprender a sentarse, y decir: "¿Cómo estuvo tu día?" y "¿Qué fue lo mejor que te ha pasado hoy?"
Comunicación
Hora de la cena es un momento de respiro del ajetreo de la vida cotidiana. Su familia puede revisar el día que ha pasado y el plan para el día que viene.
Enseñar con el ejemplo
Divida las tareas, para que mamá sí solo no es el responsable de preparar los alimentos, servir y lavar los platos. Las tareas y las alegrías de la alimentación, la crianza y la limpieza deben ser compartidos.
No hable de cosas que avergonzarían o humillar a los miembros de la familia. Algunos temas los niños pueden querer discutir podrían requerir más compasión, o escuchar más individualizada. De lo contrario, no hay temas tabú.
Construir la autoestima
La cena es una oportunidad perfecta para desarrollar la autoestima en los niños. Al escuchar lo que los niños tienen que decir, que usted está diciendo, "Yo valoro lo que haces, yo respeto lo que eres y lo que estás haciendo, lo que haces es importante para mí."
La hora de comer puede ser visto como una oportunidad o como una tarea. Si es visto como una oportunidad, entonces se crean todo tipo de posibilidades, si es visto como una tarea, entonces no existen las posibilidades. Y no importa si la comida es filet mignon, o pizza y ensalada.
Asientos
Los padres deben dejar que los niños escojan sus propios asientos. Si ellos pelean por un asiento favorito, ayudar a resolver el conflicto de forma pacífica.
La dinámica familiar
Uno de los padres puede alimentar a los niños temprano, con la intención de proteger al otro padre de una comida estridente. Pero en realidad esto puede aislar el padre ausente de la dinámica familiar y crear distancia. Ciertos problemas de agenda no se pueden evitar, pero poner de relieve la hora de comer de la familia sobre una base regular puede mejorar la dinámica familiar.
