Si usted está listo para dejar de fumar, entonces usted debe estar preparado para el reto cuando su fecha de abandono llega. Limpie sus ceniceros, y deseche los encendedores y los envases viejos por ahí. Si lo hace, puede ayudarle a obtener fumar para siempre.
Por supuesto, usted probablemente tendrá que hacer frente a los síntomas de abstinencia de la nicotina. Dejar de fumar puede frustrar usted, incluso hacerte irritable o ansioso. Dolores de cabeza, inquietud y problemas de concentración son también comunes. A veces, la necesidad de fumar puede sentirse demasiado difícil de tomar. Algunas personas son capaces de dejar de fumar "de golpe" y soportar estos sentimientos. Para muchos fumadores, el uso de sustitutos de nicotina puede ayudar a aliviar estos síntomas.
Vencer la batalla contra el ajuste abstinencia de la nicotina
Usted recibe una dosis pequeña de nicotina desde el parche, goma de mascar, pastillas y aerosoles nasales e inhaladores. Ninguno de estos sustitutos proporcionan las prisas que inhalar el humo del cigarrillo hace, pero puede facilitar la retirada. Debido a que no producen ese "rush" de fumar la nicotina, son rara vez adictivo y más fácil de dejar de consumir. También carecen de los alquitranes, sustancias químicas y radionucleidos (plomo radiactivo y polonio) que se encuentran en los cigarrillos, por lo que no son tan peligrosos. En general, el parche es más fácil de usar que la goma, aerosol nasal, inhaladores, o pastillas. Usted sólo tiene que colocar en su piel, y funciona durante 24 horas. Puede, sin embargo, causar mareos irritación de la piel donde se aplica, problemas de sueño y dolores de cabeza.
Masticar el chicle de nicotina libera a través de la mucosa de la boca. También ayuda a reemplazar el vacío de no tener un cigarrillo allí. Si se utiliza de forma incorrecta, sin embargo, puede causar que trague la nicotina, lo que puede afectar su estómago y prevenir que la nicotina llegue al torrente sanguíneo rápidamente.
Usted puede comprar el parche, pastillas, y la goma en el mostrador, pero el spray nasal de nicotina y el inhalador necesitará una receta de su médico. Usted debe hablar con su proveedor para ver qué método sustitutivo de nicotina es mejor para usted.
Dejar el hábito
Adicción a la nicotina es sólo una parte del problema. El hábito de fumar es la otra parte. Tendrá que aprender a lidiar con situaciones que usó para manejar por el tabaquismo. Un grupo de apoyo o de dejar de fumar programa pueden ayudarle a hacer esto. También hay muchos recursos en línea para ayudar a dejar de fumar. Sus probabilidades de dejar de fumar para siempre puede ser mejor si se combina el uso de un sustituto de fumar con este tipo de apoyo.
Independientemente de los métodos que utiliza, los síntomas de abstinencia son propensos a desaparecer dentro de siete a 14 días después de dejar de fumar. Las personas varían en gran medida en la severidad de sus síntomas de abstinencia en el tiempo. Aquellos que usan productos de nicotina son por lo general de dos cigarrillos y sucedáneos en tres a seis meses. Así que no pierdan la fe. Usted puede estar libres de humo si realmente quieres ser.