La terapia de calor
En los siglos 19 y 20, la gente rica se abrazaron hidroterapia (baños calientes) y buscaron curas en los balnearios exóticos para las dolencias reales e imaginarios. La mayoría de los centros turísticos afirmaron que los beneficios para la salud fueron de minerales en el agua. El valor terapéutico probablemente yacía en su mayoría en la temperatura del agua. El calor eleva el umbral de dolor y relaja los músculos.
Hidroterapia sigue siendo una parte estándar de la práctica del terapeuta físico, y sus técnicas se puede utilizar en casa. Una bañera equipada con chorros de agua o una tina caliente puede duplicar cerca el masaje de agua caliente de la bañera de hidromasaje que utilizan los profesionales. Por supuesto, bañeras de gran tamaño son caros. Para la mayoría de la gente, la bañera funciona casi tan bien. El remojo durante 15 a 20 minutos en un baño de agua tibia expone el cuerpo para el calor y permite que los músculos que soportan el peso se relajen.
Una ducha caliente pueden aliviar la rigidez matutina de la espondilitis anquilosante, y puede ayudar a disminuir la rigidez causada por otros tipos de artritis. La gente puede mejorar sus duchas con masajeador de ducha de cabeza ajustable que es barato y fácil de instalar. Se debe entregar un spray fino constante o una corriente pulsante, por lo general con unas pocas opciones en el medio. Los terapeutas también recomiendan tomar una ducha o baño caliente antes de hacer ejercicio para relajarse articulaciones y los músculos. Use ropa abrigada después de una ducha o baño para prolongar el beneficio.
Una almohadilla térmica es otra buena idea, pero hay que tener en cuenta que el calor húmedo penetra más profundamente. Aunque usted puede comprar compresas calientes y cojines de calefacción húmeda / seca, una compresa caliente hecho en casa funciona igual de bien. Calentar una toalla plegada húmeda en un horno de microondas (por lo general durante aproximadamente 20 a 60 segundos, dependiendo del horno y el espesor de la toalla) o en un horno a 300 ° F (de cinco a 10 minutos - de nuevo, esto depende de la horno y el espesor de la toalla). Para evitar quemaduras, pruebe siempre el toallero en la parte interior de su brazo antes de aplicar a una empresa: se debe sentir cómoda tibia, no caliente. Para estar seguro extra, envolver el calentador de toallas y húmedo en una delgada, uno seco antes de colocarlo en la piel.
A veces, los terapeutas recomiendan un baño de parafina. Usted sumergir las manos o los pies en la cera derretida en un aparato eléctrico que mantiene una temperatura segura. Después de la cera se endurece, el terapeuta envuelve la zona tratada en una lámina de plástico y una manta para retener el calor. Los tratamientos por lo general dura unos 20 minutos, después de lo cual la cera se despega. Kits de baño de parafina también están disponibles para uso en el hogar, pero para evitar quemarse, hable con su terapeuta físico para las recomendaciones y precauciones antes de comprar uno.
La terapia con frío
Fría tiene efectos similares a los de calor analgésico: una bolsa de hielo sobre la articulación alivia el dolor, especialmente después de una lesión. Compresas frías rellenos de gel son baratas y disponibles en diferentes tamaños y formas. Mantener dos o más en el congelador por lo que tendrá la terapia de frío disponible al instante. Cubitos de hielo en una bolsa de plástico también funcionan bien. Las compresas frías deben ser aplicadas durante 15 a 20 minutos y se puede volver a aplicar cada hora o según sea necesario. Aerosoles refrigerante, disponible en farmacias, también se pueden utilizar. El enfriamiento es una medida temporal para aliviar el dolor, demasiada puede inducir la rigidez muscular y trastornos circulatorios dolorosas.
