Nadie espera desarrollar psoriásica artritis. Y si bien puede parecer abrumador a medida que aprende a manejar la enfermedad, usted no es impotente. Aquí hay seis cosas que usted puede hacer para reducir el dolor y la hinchazón y sentirse mejor en su vida diaria.
1. Manténgase activo.
Si usted tiene dolor en las articulaciones y rigidez, que puede ser difícil encontrar la motivación para levantarse y moverse. Sin embargo, hacer ejercicio regularmente es una de las mejores cosas que puede hacer para su artritis. La investigación muestra que el ejercicio puede fortalecer las articulaciones, mejorar y mantener el rango de movimiento y prevenir el daño articular. Como resultado de ello, teniendo incluso pequeños pasos para ejercer no sólo puede ayudarle a sentirse mejor hoy, sino también mejorar su calidad de vida en el largo plazo.
Comience lentamente y concentrarse en las actividades que le gustan. Caminar, nadar, tomar una clase de yoga, y el uso de una bicicleta estática son buenas opciones porque son suaves en las articulaciones. También puede trabajar con un fisioterapeuta, que le guiará a través del fortalecimiento y ejercicios de estiramiento para mejorar sus síntomas de artritis. Sólo recuerde que hable con su médico antes de comenzar cualquier programa de ejercicios.
2. Concéntrese en sus pies.
Muchas personas con artritis psoriásica se ocupan de los talones dolorosos y de los pies hinchados. El cuidado de los pies es clave para ayudar a que se sienta mejor durante todo el día y hacer un movimiento más cómodo. Intente usar taloneras o plantillas a los talones dolorosos pad, y elegir un zapato con una caja amplia para los dedos para acomodar la hinchazón. Si usted tiene muchos problemas de pies dolorosos, hable con un podólogo.
3. Recuerde que el calor, el frío, y el descanso.
El uso de calor, el frío, y el resto es una forma fácil (y barato) para ayudar a controlar los síntomas de artritis. Si usted tiene rigidez en las articulaciones o doloridos, tomar un baño caliente o el uso de almohadillas de calor puede relajarlos. El calor también puede ser efectiva antes del ejercicio para ayudar a aflojar los músculos y las articulaciones y preparar el cuerpo para el movimiento. Si usted tiene una articulación inflamada e hinchada, tómese el tiempo para descansar y coloque hielo. El uso de compresas frías en la articulación puede reducir el dolor y la hinchazón.
4. Considere suplementos.
Comer una dieta equilibrada y saludable aumenta su energía, ayuda a mantener un peso saludable, y le ayuda a sentirse mejor en general. Pero a veces, puede ser difícil obtener todos los nutrientes que necesitamos de los alimentos. osteoporosis, la pérdida gradual de hueso, es común entre las personas con artritis. Esto es especialmente cierto para aquellos que tienen inflamación de la columna vertebral. Para evitar problemas en los huesos, como fracturas, consumir suficiente calcio y vitamina D es esencial. Pregúntele a su médico si debe tomar estos u otros suplementos.
5. ¡Deja el hábito.
Si usted fuma, hay muchas razones de salud para dejar de fumar y la artritis psoriásica puede ser uno de ellos. Fumar está relacionado con las tasas más altas de la psoriasis y afines brotes. Hay muchos recursos para ayudarle a dejar de fumar. Pregúntele a su médico para obtener ideas y tomar en serio dejar el hábito hoy.
6. Sea su propio defensor.
Para estar seguro, el medicamento sigue siendo el tratamiento más efectivo para la psoriasis artritis. Pero debido a la enfermedad de cada persona es única, se necesita la participación activa del paciente para obtener el máximo provecho de la terapia con medicamentos. Sea su mejor defensor. Trabajar estrechamente con su médico para ayudar a encontrar el medicamento adecuado y la dosis para usted.
Los puntos clave:
Cuando usted tiene artritis psoriásica, que no tienen poder. Hay cosas que usted puede hacer hoy para combatir el dolor y la hinchazón.
Haga del ejercicio parte de su rutina. Se puede mejorar los síntomas.
Centrarse en el cuidado de sus pies.
Trate de usar el calor, el frío, y el resto de articulaciones inflamadas, adoloridas.
Pregúntele a su médico acerca de los suplementos nutricionales.
No fume, sino que puede provocar ataques de asma.
Sea su mejor defensor cuando se trata de medicamentos.
