Mantenerse saludable física y mentalmente no es simplemente una cuestión de buenos genes. Es un proyecto dinámico que dura toda la vida. Como una máquina bien afinado, su cuerpo necesita mantenimiento preventivo.
Los expertos ofrecen las siguientes sugerencias para ayudarle a mantener su cuerpo y mente funcionando como una máquina bien engrasada.
Use el combustible correcto
Para mantenerse saludable en el largo plazo, puesta a punto de su dieta.
Cada día, usted tiene numerosas oportunidades para dar a su cuerpo una buena nutrición para el mantenimiento preventivo. Siga el Departamento de Agricultura de EE.UU. Guía Pirámide de Alimentos, seguir una dieta baja en grasa y comer muchas frutas y verduras para reducir el riesgo de obesidad, enfermedades del corazón y cáncer.
Acelera el motor
En resumen, el ejercicio ayuda a mantenerse joven por más tiempo. Pero usted no tiene que inscribirse en un gimnasio para cosechar estos beneficios.
Incluso caminar durante 30 a 60 minutos la mayoría de días de la semana a un ritmo rápido pueden aumentar la frecuencia cardíaca y ayudar a mantener las articulaciones flexibles.
¿Necesita más motivación? Las investigaciones indican que, además de reducir su riesgo de enfermedades del corazón, presión arterial alta y algunos tipos de cáncer, el ejercicio disminuye la incidencia de la depresión.
Ponga a punto su vida social
En total, la felicidad produce endorfinas, que son sustancias químicas para sentirse bien en su cerebro que reducen el estrés. A su vez, menos estrés reduce la posibilidad de enfermedades físicas y mentales.
No cambie a neutral
Por último, si usted es diagnosticado con una enfermedad crónica, siendo proactivo para que pueda funcionar normalmente durante el mayor tiempo posible.
Si usted desarrolla la artritis, por ejemplo, toma la natación. Si usted desarrolla diabetes, aprenda cómo manejar su enfermedad adecuadamente.
El punto? En la mayoría de los casos, puede ayudar a sentirse mejor. Tomar el control de tu vida y optimizar su salud, a su vez hará que se sienta mejor.
