Con mucho que hacer y no hay suficiente tiempo, casi todo el mundo en estos días parece estar bajo estrés. Pero además de las agudizaciones de uso cotidiano como los atascos de tráfico y cuentas que pagar, las personas con esclerosis múltiple (EM) a menudo lidiar con el estrés añadido a causa de la enfermedad. Aunque un poco de estrés es bueno para nosotros, es aconsejable echar un vistazo a nuestro nivel de estrés en general y tomar medidas para reducirla.
La conexión entre la MS y el estrés
Muchas personas con EM creen que el estrés afecta negativamente a su enfermedad y puede empeorar los síntomas. Aunque los estudios clínicos no se puede decir a ciencia cierta si esto es verdad, lo que importa es cómo se siente. Es muy posible que los tiempos de estrés puede hacerte sentir mal físicamente. Cuando el cuerpo está bajo estrés, se necesita más energía para pensar, tomar decisiones y manejar las demandas de la vida. Si otros factores estresantes están drenando los recursos de afrontamiento, con menos capacidad para controlar sus síntomas de EM.
La comprensión de sus estresores únicos
Además de la tensión normal de la vida, las personas con EM tienen un conjunto único de factores de estrés de manejar. Decisiones sobre el tratamiento, que trata de la naturaleza impredecible de la enfermedad, los síntomas de la navegación en el trabajo, y explicar su enfermedad a otras personas no es fácil. Tomar conciencia de los factores estresantes claves es importante con el fin de gestionar de manera efectiva.
Tomar el control
Una vez que reconozcas lo que provoca estrés, usted puede aprender a manejarlo de una manera saludable. Cada uno maneja el estrés de manera diferente, por lo que tendrás que encontrar la manera que funcionan mejor para usted. Aquí están algunas ideas que han funcionado para otras personas con EM:
Encontrar un sistema de apoyo. Pase tiempo con amigos que entienden su enfermedad y que están dispuestos a escuchar. O unirse a un grupo de apoyo de MS en su área. Discutir sus preocupaciones con otras personas puede ayudarle a sentirse mejor ya veces verás las cosas desde una perspectiva diferente.
Planee con anticipación. Si usted sabe que va a estar experimentando una situación estresante, prepararse para ella lo más posible. Si entrar en un evento te da ansiedad porque usted es inestable sobre sus pies, llegar unos minutos más temprano y usar un bastón plegable para navegar por su camino. Si las reuniones familiares están gravando, descansar lo suficiente la noche anterior.
Manténgase activo. El ejercicio es una de las mejores cosas que puede hacer para reducir tanto el estrés y potencialmente mejorar los síntomas de la EM. Si no lo ha hecho, haga una cita con un terapeuta físico que se especializa en temas de EM. Él o ella puede evaluar su enfermedad y desarrollar un plan de ejercicio que se adapte a usted.
Simplificar la vida. Dedique su tiempo y esfuerzos en las cosas que son importantes para usted. Trate de decir "no" a los demás. Simplificar su vida y enfocar su tiempo y atención en lo que es más importante puede recorrer un largo camino en la reducción del estrés.
Recargue. Tome tiempo para recargar cuando se sienta estresado. Respire profundamente. Recibir un masaje. Tome un baño caliente. Pray. Escuchar música. Juega con tus hijos. Encuentra lo que se recarga y que sea una prioridad.
Recuerde que es imposible evitar todo el estrés. Y no es saludable para probar. Pero usted puede manejar su estrés y reducir su intensidad, con un poco de conocimiento y preparación.
Los puntos clave
- Muchas personas con EM creen que el estrés empeora sus síntomas.
- Cuando reconoces lo que causa estrés, usted puede aprender maneras saludables para manejar él.
- Encontrar apoyo, planificar con anticipación, mantenerse activo y disfrutar de la vida puede ayudar.
