Reentrenamiento de la vejiga ayuda a dejar de tener que ir

¿Con frecuencia se tiene la necesidad de orinar, a pesar de que usted realmente no tiene que ir? Te sientes como si pasas demasiado tiempo corriendo al baño? No sólo se puede vivir con los síntomas de la cistitis intersticial (CI) ser frustrante, puede tomar un peaje en su calidad y el disfrute de la vida. Afortunadamente, hay cosas que usted puede hacer para mejorar su IC-y tal vez hacerlo a través de un almuerzo con amigos sin hacer una línea recta hacia el cuarto de baño. ¿La clave? Reentrenamiento de la vejiga.

¿Cómo funciona?

Tan pronto como se sienta dolor en la vejiga y / o la necesidad de orinar, lo más probable es que deje de hacer lo que está haciendo y use el baño para aliviar la sensación. Pero a menudo, la vejiga podría no ser en realidad completa. Desafortunadamente, su cuerpo se acostumbra a la micción frecuente, y este patrón perturbador puede continuar incluso si se resuelven los síntomas dolorosos de la IC.

Reentrenamiento de la vejiga ayuda a establecer un horario más normal de la micción. Uno aprende a orinar, a veces-no set justo cuando se produce-al impulso extender poco a poco el tiempo entre ir al baño. Esto aumenta la cantidad de orina que su vejiga se mantenga, lo que reduce la frecuencia de sus impulsos.

¿Es usted un buen candidato?

Antes de embarcarse en un programa de reentrenamiento de la vejiga, hable con su médico. Reconversión puede ayudar a aquellos que tienen problemas de frecuencia o urgencia urinaria, pero no se debe hacer si usted todavía lucha con dolor en la vejiga. Su médico le puede decir si usted está listo para el reentrenamiento de la vejiga y ayudar a desarrollar un programa para que usted siga. Si sus síntomas son bastante leves y el dolor se resuelve, puede intentar la reeducación vesical por su cuenta.

Comience

Preste atención a la frecuencia de ir al baño. Para ayudar, anótelo. A continuación, establezca un horario para orinar que es ligeramente más largo que sus hábitos típicos. Por ejemplo, si usted tiende a orinar cada 30 minutos, trate de esperar 15 minutos más antes de la evacuación. Mantener el horario de 45 minutos de la mejor manera posible durante unas cuatro semanas. Ese es el tiempo que normalmente se necesita para aumentar con éxito y constantemente el tiempo de espera. Una vez logrado esto, hacer retroceder a su horario de otros 10 o 15 minutos.

Sea flexible

Trate de cumplir con su plan lo más posible, pero tenga en cuenta que algunos intervalos entre miccional puede ser un poco más largo y algunos un poco más corto. Tratar de relajarse o distraerse cuando el impulso se produce primero puede ayudar a que desaparezca. Pero si le duele la vejiga, seguir adelante y usar el baño. Y no te preocupes por reentrenamiento de la vejiga en la noche. Los progresos que realice en el día le ayudará durante el sueño, también.

Celebre las pequeñas victorias

En promedio, se tarda unos tres meses para entrenar la vejiga para una frecuencia urinaria más normal. Mantener un diario de sus hábitos de la vejiga puede ayudar a realizar un seguimiento de su progreso y éxitos a lo largo del camino. Recuerde, estos pequeños pasos pueden conducir a un mayor control sobre su hábitos y baño tu vida-en el largo plazo.