El síndrome premenstrual (SPM) es un grupo de síntomas relacionados con el ciclo menstrual de la mujer, según el Centro Nacional de Información sobre la Salud de las Mujeres (NWHIC). Hasta el 85 por ciento de todas las mujeres que tienen períodos menstruales experimentan al menos un síntoma de PMS. Un pequeño porcentaje de las mujeres, entre el 3 y el 8 por ciento, tiene una forma más severa del síndrome premenstrual, llamado trastorno disfórico premenstrual (TDPM).
Síntomas
PMS tiene muchos síntomas físicos, aunque muchos de ellos tienen otras causas posibles. Los síntomas del SPM ocurren una o dos semanas antes de la menstruación y generalmente desaparecen cuando la menstruación. Los síntomas pueden ser tan severos que interfieren con sus actividades diarias normales. Cuando una mujer atraviesa la menopausia, síndrome premenstrual termina.
Los siguientes son los síntomas del síndrome premenstrual. Muchas mujeres, sin embargo, la experiencia de estos síntomas y no tienen el síndrome premenstrual.
Distensión abdominal, malestar estomacal, estreñimiento o diarrea
Sensibilidad en los senos
Hinchazón o retención de líquidos
Hinchazón de los pies y los tobillos
Los antojos de comida
Energía baja
Dolor de espalda
Dolor en las articulaciones o músculos
Insomnio
Cambios antojos de carbohidratos / apetito
Muchos de los síntomas del síndrome premenstrual son similares a otras enfermedades, como la depresión y los trastornos de ansiedad. Hable con su médico si usted experimenta cualquiera de los siguientes síntomas de salud mental para determinar su causa y encontrar el tratamiento más efectivo:
Los cambios de humor
Irritabilidad
La agresividad u hostilidad
Ataques de llanto
Dificultad para concentrarse
Disminución del interés en las actividades diarias
Aislamiento social
Causas y diagnóstico
Los investigadores no están seguros exactamente qué causa el SPM, pero puede ser que algunas mujeres son más sensibles a los cambios en los niveles hormonales que ocurren durante el ciclo menstrual.
No hay exámenes disponibles para confirmar el síndrome premenstrual, pero usted debe tener un examen exhaustivo para descartar otros problemas médicos con síntomas similares. Algunos de los síntomas del síndrome premenstrual pueden parecerse a otras enfermedades de la salud, tales como el cansancio síndrome, el síndrome del intestino irritable, enfermedad de la tiroides, y hasta la perimenopausia. Así que es importante para determinar lo que realmente está detrás de los síntomas. Un diagnóstico de síndrome premenstrual se basa en sus síntomas, cuando ocurren y lo mucho que afecta a su vida.
Para diagnosticar con precisión el síndrome premenstrual, el médico puede pedirle que lleve un diario de sus síntomas por cerca de tres meses para ver si siguen un patrón que apunta a PMS. Registre sus antojos, dolores y molestias, y realizar un seguimiento de su alimentación, el sueño y el ejercicio.
PMS no tiene cura, pero se puede reducir o prevenir muchos de los síntomas a través de cambios de estilo de vida.
Medidas de cuidados personales
Tomar ibuprofeno si tiene dolores de cabeza, dolores de espalda, calambres, o sensibilidad en los senos.
Limite la sal y beber mucho líquido.
Evite la cafeína y el alcohol.
Trate de comer comidas más pequeñas y frecuentes para reducir la hinchazón.
Haga ejercicio por lo menos 30 minutos al día.
Duerma lo suficiente.
Busque maneras de manejar su estrés.
Comer muchas frutas, verduras, pastas y panes integrales y cereales.
Tome un multivitamínico diario que incluye 400 mcg de ácido fólico.
Aumente su consumo de calcio y vitamina D; elija bajos en grasa o sin grasa los productos lácteos o tomar un suplemento de vitamina D y calcio.
TDPM
TDPM es una forma más severa del síndrome premenstrual que pueden ser incapacitante. Las mujeres son diagnosticadas con TDPM cuando tienen 5 o más de los siguientes síntomas durante la semana antes de su período:
Tristeza o desesperanza, pensamientos de suicidio
La tensión o la ansiedad
Los ataques de pánico
Los cambios de humor o llorar con frecuencia
Irritabilidad excesiva o la ira y el conflicto
Pérdida de interés en las actividades cotidianas y las relaciones
Dificultad para pensar o concentrarse
Sensación de cansancio o falta de energía
Cambios en el apetito, antojos de alimentos o atracones
Dificultad para dormir
Sentirse fuera de control
Distensión abdominal, hinchazón o sensibilidad en los senos, dolor de cabeza, muscular o dolor en las articulaciones
El tratamiento es importante, sobre todo cuando el síndrome premenstrual o TDPM interfiere con sus actividades diarias y su papel en la vida. Cuando la dieta o estilo de vida no son suficientes, el médico puede recomendar medicamentos para ayudar a controlar las fluctuaciones hormonales, como los anticonceptivos orales, antidepresivos para ayudar con los síntomas del estado de ánimo.