A medida que envejece, el riesgo de caída aumenta. De acuerdo con el CDC, más de un tercio de las personas mayores de 65 años y la mitad de esas edades 75 y mayores caen cada año. Aunque la mayoría de las caídas causan lesiones menores, el CDC estima que entre el 20 y el 30 por ciento de las personas que caen experiencia lesiones moderadas a graves (como las fracturas óseas) que limitan seriamente la independencia. El riesgo es aún mayor para las personas que han caído en el último año.
Las caídas pueden ocurrir en cualquier parte, pero la mayoría se producen en el hogar. Pueden ocurrir al subir escaleras o levantarse de la bañera, por ejemplo.
Riesgos especiales
Las personas que están en mayor riesgo de caídas incluyen a las mujeres de edad avanzada y las personas con las siguientes enfermedades: debilidad en los pies o piernas, problemas para caminar y el equilibrio; artritis, especialmente en la rodilla, enfermedad de Parkinson, la demencia, problemas de audición o de visión; deshidratación; presión arterial baja que afecta la circulación de sangre al cerebro, y tomando la terapia de drogas múltiples. Cuantos más factores de riesgo tenga, mayor es su riesgo de caídas.
La edad avanzada aumenta el riesgo de caerse porque sus sentidos se apagan y el sistema nervioso comienza a deteriorarse. No se puede ver también. El mecanismo de equilibrio en el oído se vuelve menos precisa. Las enfermedades del corazón, diabetes, y enfermedades de la tiroides pueden afectar su sentido de equilibrio. Muchos adultos mayores son menos activos de lo que eran cuando eran más jóvenes. Este estilo de vida sedentario puede conducir a debilidad muscular, que también puede conducir a las caídas.
Una persona mayor con osteoporosis que cae es más probable que se fracture un hueso. Incluso una pequeña caída puede causar un hueso se rompa.
Qué hacer
Usted puede tomar medidas para reducir su riesgo de caerse. Aquí hay algunos consejos para ayudarle a mantenerse a salvo:
Obtenga su audición y visión controlados regularmente; comience chequeos antes de que observe problemas.
Hable con su médico acerca de su terapia de medicamentos para asegurarse de que no le está haciendo que usted se sienta mareado.
Dígale a su médico o profesional de la salud si usted está experimentando problemas de equilibrio. Pregunte si sus síntomas requieren una evaluación de caída riesgo.
Dígale a su médico si usted ha caído en el último año y las circunstancias que rodearon el incidente.
Trate de no ponerse de pie rápidamente. Esto puede causar que se sienta mareado y posiblemente se caiga. Antes de pie, mover los dedos y los pies, y el swing de las piernas, si es posible. Mueva suficiente para aumentar la frecuencia cardíaca y la presión arterial, y luego ponerse de pie.
Si se siente inseguro en sus pies, use un bastón o un andador. Use zapatos con suelas antideslizantes.
Haga ejercicio con regularidad. El ejercicio ayuda a fortalecer los músculos y mejorar su agilidad. Hable con su médico acerca de lo que podría ser apropiado para usted tipos de ejercicio.
Limite su consumo de alcohol.
Mantenga su casa libre de desorden. Añada pasamanos en su casa, donde sea necesario, como barras de apoyo en la ducha y apoya a cada lado de la taza del baño. Mejore la iluminación de las zonas oscuras que podrían causar una caída. Utilice una luz de noche en caso de levantarse de la cama por la noche. Eliminar suelos resbaladizos y tapetes.
Para obtener más información, por favor consulte los recursos de prevención de caídas de los CDC en www.cdc.gov / homeandrecreationalsafety / Catarata / index.html
