Los años de la adolescencia traen a menudo una fuerte caída en la actividad física, especialmente para las niñas. Pero las chicas que comercian tenis por televisión o voleibol para los videojuegos podrían hacer frente a un futuro de la obesidad, la osteoporosis y la mala salud, dicen los expertos.
La investigación muestra el juego físico se desploma después de 9 años de edad. Aunque 72 por ciento de los adolescentes varones jugó baloncesto, hockey o alguna otra actividad durante 60 minutos al día, una encuesta reciente encontró sólo el 57 por ciento de las niñas fuera tan activa. El Departamento de Agricultura de las Guías Alimentarias para los 2005 EE.UU. dice que los niños de 2 años o más deben hacer 60 minutos de ejercicio moderado a vigoroso todos los días.
Adolescentes inactivos se convierten en adultos inactivos, dice el investigador Penny Gordon-Larsen, Ph.D., profesor asistente de nutrición en la Universidad de Carolina del Norte.
La construcción de la actividad en la vida de las niñas antes de la adolescencia puede ayudar a evitar la enfermedad. Junto con demasiadas patatas fritas y refrescos, la falta de ejercicio conduce a la obesidad, la diabetes, enfermedades del corazón y otras dolencias.
Puede dirigir su hija hacia un curso más saludable. Cambie su enfoque a patinar, correr, softball, skate - cualquier cosa que ella se aleja de la distancia y el teclado.
El ejercicio no sólo quema calorías, sino que también desarrolla los músculos y huesos fuertes, dice Thomas A. Lloyd, Ph.D., director de las Mujeres Jóvenes Estudio de la Salud de la Universidad del Estado de Pensilvania. El ejercicio también mejora la eficiencia de los pulmones y cómo el cuerpo usa el oxígeno.
Aunque el calcio y la vitamina D son importantes, la investigación del Dr. Lloyd muestra el ejercicio es la clave para huesos más sanos de alrededor de 12 y 17 años. Después de eso, el cuerpo ya no agrega la fortaleza de los huesos que los combustibles posteriores resistencia a la osteoporosis. (Un adulto puede mantener la máxima resistencia ósea a través del ejercicio regular y el entrenamiento con pesas.)
