Los números de teléfono, números de calles, números de la Seguridad Social -; somos bombardeados con números. Puede ser desalentador para mantenerse al día, y los médicos dicen que muy pocos de nosotros un seguimiento de los números que se suman a una buena salud.
Para cuidar de sí mismo y su familia, aprender los números. Mantenga un registro de su presión arterial, colesterol, azúcar en la sangre, índice de masa corporal y la circunferencia de la cintura. Si los números no son perfectos, conocer los objetivos que usted y sus médicos acuerden que debe aspirar.
Presión arterial
Si su presión arterial era alta, ¿no lo sabes? "Por desgracia, con más frecuencia, no hay síntomas - esa es la cuestión", dice Christie Ballantyne, MD, cardiólogo y profesor de medicina en el Baylor College of Medicine en Houston.
La presión arterial alta, también llamada hipertensión, puede conducir a un ataque al corazón, accidente cerebrovascular y enfermedad renal. "Podríamos prevenir el 80 por ciento de los problemas causados por la presión arterial alta si la gente hacerse un control y tomar las medidas adecuadas", dice la Dra. Ballantyne.
Para el adulto sano promedio, estos son los números para ir a través de:
La presión arterial óptima: Menos de 120/80
La prehipertensión: 120-139/80-89
Presión arterial alta: 140/90
La hipertensión arterial controlada con la medicación debe ser menor de 140/90. Si usted tiene diabetes, debe ser inferior a 130/80.
Colesterol
Muchos de nosotros conocemos nuestro colesterol total, pero no en nuestros perfiles de lípidos. Eso es un nombre elegante para los tipos de grasas en la sangre.
"Lo que mucha gente cree, es que si están siendo tratados con medicamentos para el colesterol alto, que están curados", dice el internista H. Timoteo Dombrowski, DO, profesor asociado de medicina en la Universidad de Medicina y Odontología de Nueva Jersey-Escuela de Medicina Osteopática. "No se dan cuenta de que si dejan la medicación, su emisión de lípidos reaparecerá."
Para los adultos sin enfermedad crónica o importantes factores de riesgo para enfermedades del corazón, estos son los niveles recomendados para el colesterol total y las diferentes formas que toma el colesterol en la sangre:
Colesterol total Óptimo: menos de 200
LDL ("colesterol malo"):
Óptimo: menos de 160
Motivo de preocupación: más de 160
HDL Óptimo ("bueno") de colesterol:
Hombres: más de 45
Mujeres: más de 50
Triglicéridos:
Deseable: menos de 150
Borderline: 150-199
Problema: 200 o más
Problema serio: 500
Glicemia
Nivel alto de azúcar en la sangre o diabetes puede conducir a otras enfermedades. Entre ellos se encuentran la hipertensión arterial, enfermedad renal, problemas visuales, enfermedades del corazón y derrame cerebral. Los siguientes son los números importantes de azúcar en la sangre.
Azúcar en la sangre (después de un ayuno de ocho horas):
Óptimo: menos de 100
Pre-diabetes: 100-125 (en riesgo de diabetes, el cambio de estilo de vida)
Diabetes: 126 o más alto
"Si cogemos esto antes, la dieta y el ejercicio pueden prevenir la progresión a la diabetes", dice el Dr. Dombrowski. "El mensaje aquí es evitar la progresión cuando está pre-diabético. No lo quite."
Si usted tiene diabetes, usted tendrá pruebas de A1C de vez en cuando. Estos miden sus niveles promedio de azúcar en la sangre durante los últimos dos o tres meses para ver cómo está funcionando el tratamiento. La meta de A1C, establecido por la Asociación Europea de Diabetes, es un 7 por ciento o menos, el 6 por ciento o menos es aún mejor.
Peso
¿Cuánto debería pesar? El número de los asuntos de escala, pero lo más revelador, dicen los expertos, es el índice de masa corporal (IMC) y la circunferencia de la cintura, medida de una pulgada o dos por encima del ombligo. Los médicos utilizan una tabla de IMC para aprender su mejor rango de peso basado en su altura. Usted puede comprobar su IMC en línea en http://nhlbisupport.com/bmi.
IMC:
Bajo peso: menos de 18.5
Normal: 18,5-24,9
Sobrepeso: 25-29,9
Obesidad: 30 o superior
Extreme la obesidad: 40 o más
Optimal circunferencia de la cintura:
Menos de 40 pulgadas para un hombre
Menos de 35 pulgadas para una mujer
Todos estos números - a partir de la presión arterial a BMI - se ven afectados por los dos principales problemas de la cultura de hoy, dice el Dr. Dombrowski. Comemos demasiado y demasiado poco ejercicio.
