Tío Sam quiere que usted pierda peso, lo físico y tirarán de los malos hábitos.
Hace cuarenta años, John F. Kennedy insistió, "No preguntes qué puede hacer tu país por ti, pregunta qué puedes hacer por tu país." Hemos conocido a ese desafío en muchas áreas, pero teniendo cuidado de nuestra salud no es uno de ellos.
Europa es más gordo y fuera de forma que nunca. ¿El resultado? Los crecientes costos médicos y pérdida de productividad.
El gobierno de EE.UU. está trabajando para cambiar eso con "Healthy People 2010", su último esfuerzo para mostrarnos que la salud nacional exige la salud personal. La unidad incluye 10 "principales indicadores de salud", siguiendo el modelo de los principales indicadores económicos.
Caroline A. Macera, Ph.D., epidemiólogo de los Centros para el Control y Prevención de Enfermedades (CDC), dice que el gobierno optó por los indicadores, ya que tienen consecuencias de largo alcance, que se pueden medir y que se pueden cambiar. Los cinco primeros (llamados indicadores de estilo de vida) exigen nuestra atención personal. Eso es porque no importa lo lejos que el gobierno llegue - el plan tiene la friolera de 467 goles - la salud de Europa no puede mejorar a menos que ayudemos.
"La gente tiene que hacer cambios de estilo de vida saludables que se ajusten a sus vidas ocupadas", dice Ross Brownson, Ph.D., profesor de salud comunitaria de la Facultad de Salud Pública de la Universidad de Saint Louis. "Si pudiéramos realmente hacer algo significativo acerca de estos, nos volveríamos a ir un largo camino hacia la mejora de la salud de nuestra población."
Esto es lo que puedes hacer por tu país - y usted mismo:
La actividad física
El problema: sólo el 15 por ciento de los adultos estadounidenses hacer la actividad física mínima necesaria para un cuerpo fuerte y una larga vida, según los CDC. El mínimo: 30 minutos al día de actividad física moderada, tres o cuatro días a la semana.
"Debido a los avances tecnológicos, el ejercicio físico ha sido diseñado de manera muy eficaz de la vida diaria", dice el Dr. Macera. "En el trabajo, la gente a menudo se paren o se sientan en un solo lugar todo el día. En casa, los dispositivos de ahorro de mano de obra han llevado a gran parte de la actividad que antes era una parte natural de la vida."
¿Qué cuesta un estilo de vida inactivo? Según un estudio, el Dr. Macera y sus colegas recientemente publicado, las personas activas tenían costos médicos anuales de 765€ mientras que los costos para las personas inactivas corrieron 250€ superior.
El objetivo para 2010: Para obtener un 30 por ciento de los adultos y el 85 por ciento de los adolescentes moving.What que puede hacer: Construir la actividad física y el ejercicio en la vida diaria. Usted no tiene que ser un corredor de maratón, y el ejercicio no tiene por qué ocurrir de golpe. Sesiones cortas de ejercicio están bien, pero su actividad deberían gravar su respiración un poco. Caminar a la tienda. Estacione más lejos del centro comercial. Garden.
Una vez que comience a hacer ejercicio, mantener el ritmo durante al menos dos meses, dice el Dr. Macera. Ese es el tiempo que se necesita para sentirse mejor. El ejercicio disminuye la presión arterial, gotas para el colesterol, mejora el estado mental y le da más energía.
El sobrepeso y la obesidad
El problema: La obesidad es una epidemia. Encuestas de los CDC muestran un 61 por ciento de los adultos estadounidenses tienen sobrepeso (10 por ciento por encima del peso normal del cuerpo) u obesidad (20 por ciento por encima del peso normal del cuerpo). Se estima que los costos médicos relacionados con el peso y la pérdida de productividad en torno a 75 millones de€.
John Hare, MD, director clínico de los Joslin diabetes programas, dice mucho de peso es la razón más grande para la diabetes. El exceso de peso también aumenta el riesgo de presión arterial alta, alto colesterol, enfermedades del corazón y derrame cerebral.
El objetivo para 2010: Para bajar el porcentaje de jóvenes que tienen sobrepeso u obesidad del 14 por ciento al 5 por ciento y el porcentaje de adultos obesos de 26 por ciento a 15 por ciento.
Lo que puede hacer: factores sociales, conductuales y genéticos complejos en coche de la obesidad. Cuanto antes se aprenda lo más que usted o sus hijos afecta, mejores serán sus esfuerzos para perder peso les irá.
La mejor dieta es baja en grasas y bastante alta en hidratos de carbono complejos y fibra. No se olvide de ejercicio, el Dr. Hare añade. Críticas a la pérdida de peso, aumenta la velocidad a la que usted se quema la comida.
El consumo de tabaco
El problema: El tabaquismo es causa más prevenible de Europa de la enfermedad y la muerte, según el Gobierno. Cada año, se lleva a 430 000 muertes y 40€ mil millones en costos médicos directos.
Fumar es un factor de riesgo para el cáncer, enfermedades del corazón, enfermedad pulmonar y accidente cerebrovascular. Si eso no es suficiente para que se aplaste ese paquete, dice el Dr. Brownson, el fumar de por vida puede tomar 10 o 12 años de su vida.
El objetivo para 2010: Para reducir la proporción de fumadores adultos de alrededor de 23 por ciento a 12 por ciento y la proporción de adolescentes fumadores de 35 por ciento a 16 percent.What que puede hacer: El hecho de que uno de cada cuatro adultos todavía fuma es una mala noticia para los niños.
"Los padres son muy poderosos modelos a seguir para sus hijos", dice el Dr. Brownson. "Hay un riesgo de dos a tres veces mayor para un niño de fumar si un padre lo hace." La gente elige el hábito de tan sólo 10, se engancha en un año y fuman en la edad adulta, al salir se vuelve mucho más difícil.
El abuso de sustancias
El problema: El alcohol y la violencia de combustible el abuso de drogas, lesiones, vidas rotas y VIH infección. Tío Sam clavijas costos económicos anuales en millones de dólares 125 millones de€ para el alcohol y 85€ para las drogas.
Alrededor del 17 por ciento de los adultos reportan consumo excesivo de alcohol en un mes, el Gobierno añade, mientras que el uso de drogas ilícitas 6 por ciento dice. Dos de cada 10 jóvenes de entre 12 a 17 el uso de drogas o alcohol.
El objetivo para 2010: Para elevar el nivel de los adolescentes con la droga y sin alcohol al 89 por ciento. Para reducir el uso de drogas para adultos y 2 por ciento. Para bajar borracheras adulto para 6 percent.What que puede hacer: ejemplo de los padres es vital, dice el Dr. Brownson. "Hay un equilibrio entre el uso y el abuso. Si usted está bebiendo un vaso de vino un par de noches a la semana, que probablemente no es el envío de un mensaje a los niños que deben estar tan borracho que no puede caminar." Hasta una bebida al día para las mujeres y hasta dos al día para los hombres recuentos potable como moderado.
Los padres tienen que vigilar su propio comportamiento y el de sus hijos. "Comience temprano y se comunican a menudo", dice el Dr. Brownson.
El comportamiento sexual responsable
El problema: El CDC estima el costo anual de las enfermedades de transmisión sexual (ETS) a 15€ millones y el embarazo en adolescentes de hasta 15 mil millones de€. La cifra anual incluye casi 1 millón de embarazos adolescentes no deseados y 15 millones de nuevos casos de ETS.
El objetivo para 2010: Para aumentar la proporción de adolescentes que practican la abstinencia o el sexo seguro (uso del condón) de 85 por ciento a 95 por ciento. Para aumentar el porcentaje de personas solteras sexualmente activas, 18 años o más, que usan condones del 23 por ciento a 50 percent.What que puede hacer: La abstinencia es la única manera segura de evitar embarazos no deseados y enfermedades de transmisión sexual, según las autoridades federales. Los condones con lubricación adecuada puede ayudar si se usan correcta y consistentemente. Los médicos instan a pruebas de ETS periódicos para personas de cualquier edad con más de una pareja sexual. Hacer nuevos socios si han sido probados, también.
Si usted es un padre, hable con sus hijos. Aprenda lo que las acciones de sus escuelas, médicos o clérigos recomiendan, y modelos de comportamiento que le gustaría a sus hijos a seguir.
Los 10 indicadores de salud
Para el estilo de vida
La actividad física
El sobrepeso y la obesidad
El consumo de tabaco
El comportamiento sexual responsable
Para los sistemas de salud
Salud mental
Lesiones y violencia
Calidad ambiental
Inmunización
El acceso a la atención sanitaria
