2005 Guías Alimentarias del gobierno para la gente dice todo el mundo 2 años en adelante deben comer una variedad de cinco grupos básicos de alimentos cada día. Usted debe centrarse en alimentos ricos en nutrientes y evitar las calorías vacías.
Pero el nuevo consejo plantea una vieja pregunta: ¿Cómo se llega a los niños a comer bien? Bueno, el mono ve, el mono hace! Si los niños ven a sus padres comer alimentos saludables, a continuación, que son mucho más propensos a caer en las frutas y verduras también.
Muchos dietistas favorecen alimentos dividiéndose en luz verde, luz amarilla y grupos de luz roja. Asegúrese de poner los alimentos de color verde claro a poca distancia de los niños.
Alimentos ligeros verdes: Conexión de alta nutrición, bajas en grasa, alimentos bajos o moderados en calorías los niños pueden comer a menudo: el apio, las zanahorias, el brócoli, las manzanas, yogur bajo en grasa, galletas saladas multigrano
Los alimentos de color amarillo claro: nutritivos pero más alta en grasa o calorías alimentos que deben consumirse con moderación: carnes, panes enriquecidos, pasta, queso con toda su grasa
Alimentos ligeros Red: Los alimentos sin valor nutricional, como galletas y dulces, que se debe ahorrar para regalos especiales
Otros consejos:
Confía en que cuando los niños son lo suficientemente hambre, que va a comer las opciones saludables que usted sirve.
No utilice dulces para premiar o castigar a los niños.
Dé un buen ejemplo para los niños comiendo bien.
Anime a los niños a comer a horas normales de comida.
Desalentar los refrigerios.
Desarrollar un "probarlo" regla de los nuevos alimentos.
