Las enfermedades del corazón no es sólo para adultos. Los investigadores han encontrado que muchos factores de riesgo para las enfermedades del corazón en realidad comienzan en la infancia. Afortunadamente, usted puede ayudar a que su hijo tiene un corazón saludable en la edad adulta, con unos sencillos pasos.
¿De qué manera las enfermedades del corazón comienzan en la infancia?
Las enfermedades del corazón en general, comienza poco a poco, mucho antes de que se produzcan problemas notables. De hecho, hay muchos factores de riesgo comunes comienzan a afectar al corazón durante la infancia y la mayoría de estos factores de riesgo están relacionados. Entender lo que pone a su hijo en riesgo puede ayudar a hacer cambios para mejorar la salud durante toda su vida.
Infancia obesidad es un problema en la Europa y en los niños obesos tienden a convertirse en adultos obesos. Obesidad esfuerzo para el corazón, aumenta el colesterol y la presión arterial, y puede conducir a la tipo 2 de la diabetes, que es otro factor de riesgo para enfermedades del corazón. En la misma línea, el sedentarismo aumenta el riesgo de colesterol alto, presión arterial alta, la obesidad, y de su hijo de la diabetes. Incluso si su hijo no tiene sobrepeso u obesidad, la inactividad física es un factor de riesgo para enfermedades del corazón.
Los niveles altos de colesterol pueden desarrollar en la infancia y contribuir a la acumulación de placa grasa en las arterias, o aterosclerosis. Placas de grasa comienzan en la infancia y crecen lentamente a medida que el niño madura para convertirse en adulto. Los niños pueden tener alto el colesterol por comer alimentos ricos en grasas saturadas, no hacer suficiente ejercicio, y tener antecedentes familiares de enfermedades del corazón. Del mismo modo, el tabaquismo, incluso cuando era un adolescente, estrecha los vasos sanguíneos, hace hincapié en el corazón, y aumenta la frecuencia cardíaca, el colesterol y la acumulación de placa grasa.
Aunque no es común, la presión arterial alta también puede ocurrir en la infancia. Es más probable que desarrollarse si su hijo es obeso, tiene una historia familiar de presión arterial alta, o tiene ciertas enfermedades, como la enfermedad renal.
¿Qué puedo hacer para prevenir las enfermedades del corazón en mi hijo?
Hay muchas maneras de ayudar a su hijo a desarrollar hábitos de vida saludables que disminuyen el riesgo de enfermedades del corazón. Para empezar, obtener atención médica periódica para su hijo. Esto significa un examen físico anual, como mínimo. Someterse a exámenes médicos periódicos es la mejor manera de detectar y tratar los riesgos de enfermedades del corazón que generalmente no tienen síntomas, como la presión arterial alta y el colesterol alto.
Usted también tiene que ser corazón inteligente acerca de la comida. Usted puede reducir significativamente el riesgo de enfermedades del corazón de su hijo al proporcionar alimentos que sean bajos en grasa, azúcar y sal en lugar de comidas procesadas, como perros calientes, papas fritas y galletas. La merienda es un buen lugar para empezar. Ofrecer bocadillos amigos de la infancia, tales como zanahorias, rebanadas de manzana o uvas. Sirva porciones de otros alimentos saludables, como el yogur bajo en grasa, pasas y cacahuates de tamaño infantil. Busque los cereales adaptados a los niños que están hechos con granos integrales y baja en azúcar.
Establecer límites en los pasatiempos sedentarios. Ordenador, TV, y el juego de video en tiempo no debe exceder de una o dos horas al día. Fomentar el ejercicio en lugar y encontrar maneras de hacer que sea divertido. Niños de cinco años de edad y mayores deben recibir por lo menos 30 minutos de ejercicio todos los días. Los niños no les gusta la idea de hacer ejercicio, pero por lo general no quieren jugar. Fomentar el juego activo que se alinea con los intereses y habilidades de su hijo. Por ejemplo, si su hijo le encantan los videojuegos, considere los juegos de movimiento, que incorpora juegos de video con la actividad física. Aún mejor, conseguir toda la familia participa! Únase a un gimnasio, ideal para familias, o dar un paseo diario o en bicicleta juntos.
Hable con sus hijos acerca de opciones saludables y dar el ejemplo. Los niños son más propensos a desarrollar hábitos de vida saludables si sus padres les enseñan acerca de los comportamientos saludables y practican lo que predican.
