Si usted piensa que sus hijos tienen más ataques de hambre de lo que hizo cuando era niño, tienes razón.
En comparación con hace dos décadas, los niños están tomando más meriendas. Cada vez que los niños merienda, probablemente comen la misma cantidad de alimentos y obtener el mismo número de calorías, ya que siempre tienen - pero el mayor número de meriendas se suma a más calorías al día.
Más picoteo
Los jóvenes de todas las edades desde 2 a través de la adolescencia merienda con más frecuencia. Con un 13 a 14 por ciento de los niños y adolescentes con sobrepeso, podemos culpar a comer entre las comidas para una parte de la tendencia.
Sin embargo, aperitivos juegan un papel importante en el bienestar de un niño. En primer lugar, los niños por lo general no consumen una cantidad suficiente de calorías en una comida. En segundo lugar, la glucosa es necesaria para el funcionamiento del cerebro correctamente. La tarea de los padres y otras personas que cuidan a los niños: ofrece bocadillos saludables que los niños les gusta.
Esas opciones de alimentos deberían incluir muchas frutas y verduras frescas, a pesar de que eso podría significar viajes extra a la tienda de alimentos. El tiempo y esfuerzo valen la pena para ayudar a su hijo a desarrollar buenos hábitos alimenticios para el largo plazo. También, asegúrese de que sus propios hábitos alimenticios son nutritivos. Los padres que siguen ellos mismos buenos hábitos alimenticios son más propensas a tener niños que comen sano.
Tomar decisiones
Tendrás más suerte si deja que su hijo tome decisiones. Por ejemplo, en lugar de preguntarle a su hijo qué fruta que quiere, darle dos opciones para elegir. Entonces ella siente que tiene algo de control sobre su dieta.
Sus hijos probablemente no va a renunciar a una rutina diaria de refrescos y patatas fritas sin protestar. Sin embargo, cuanto antes comience, más fácil será. Es mucho más difícil cambiar los hábitos de un adolescente de lo que es la creación de hábitos saludables en un niño pequeño.
