Diabetes tipo 2, una vez que la única provincia de adultos con sobrepeso, ahora afecta a los niños que tienen malos hábitos alimenticios y reciben poco de ejercicio.
Por qué es tan importante vigilar el peso de los niños? "Debido a que el 77 por ciento de los niños con sobrepeso se convierten en adultos con sobrepeso", dice Janet H. Silverstein, MD, un experto en endocrinología pediátrica en Gainesville, Fla.
"Si un padre tiene tipo 2 diabetes, hay una probabilidad de 40 por ciento a un niño desarrolle diabetes tipo 2 ", añade. "Cuando ambos padres la tienen, las probabilidades aumentan a un 80 por ciento."
Pero esos niños no están garantizados a ser diabéticos, dice ella. Los padres pueden hacer mucho para reducir el riesgo de tipo 2 diabetes en sus hijos-incluso si los padres ya lo tienen. Dr. Silverstein y la Asociación Europea de Diabetes ofrecen los siguientes consejos:
Prohibición de hábitos que conducen a comer en exceso. "Los niños comen más cuando comen directamente de la bolsa o en frente de la televisión", dice el Dr. Silverstein. Hacer que los niños utilizan un plato y comer en la mesa.
Asegúrese de que el ejercicio niños. Necesitan una hora al día, todos o casi todos los días. "Los equipos deportivos son buenos, pero hay muchas otras formas de actividad física", dice ella, como hide-and-go-seek.
Controle las porciones. No deje que los niños comen en exceso. Cambie a platos más pequeños para fomentar porciones más pequeñas.
Retrasar segundos a la hora de comer. Espere 15 a 20 minutos antes de ofrecer segundos. "Se necesitan al menos ese tiempo para sentirse satisfecho", dice el Dr. Silverstein.
No compre comida chatarra. Ofrecer bocadillos bajos en calorías como zanahorias, apio, helados italianos, queso bajo en grasa, o fruta fresca.
Limitar o deshacerse de soda. "A veces los padres no son conscientes de que los niños beben sus calorías," dice el Dr. Silverstein.
Reduzca el tiempo de televisión. Apague el conjunto después de dos horas al día o menos.
Dé un buen ejemplo. Comer en una saludable manera y el ejercicio también.
