Usted probablemente sabe que un desayuno saludable puede ayudarle a sentirse con más energía durante todo el día. Si usted está tratando de perder peso y no comer el desayuno, usted no puede perder peso. De hecho, saltarse el desayuno puede incluso causar un aumento de peso.
La primera vez que se despierta, puede que haya ido sin comida durante unos 10 a 12 horas. Las personas que no desayunan suelen comer en exceso más tarde en el día. También tienden a ganar más peso que los que comen el desayuno todos los días. Desayunar te hace menos probable al bocado más tarde en el día. Los estudios demuestran que la mayoría de personas que han perdido peso y lo mantuvieron fuera desayunan regularmente.
El mejor desayuno para bajar de peso incluye carbohidratos, fibra, proteínas y un poco de grasa. Evite los alimentos ricos en grasas saturadas, colesterol y sal. Estos son algunos ejemplos de un desayuno saludable. Estos le ayudarán a sentirse satisfecho por más tiempo. También pueden aumentar su energía:
Cereales integrales con leche descremada y fruta
Yogur bajo en grasa, pequeño panecillo de grano entero y fruta
Galleta de trigo integral con salsa de manzana en la parte superior
Smoothie hecho con jugo, fruta, y leche baja en grasa o yogur
Fruta fresca o enlatada mezclada con yogur bajo en grasa y cereales espolvoreado por encima
Si usted no tiene tiempo para sentarse a desayunar en casa, todavía se puede comer en el camino al trabajo o una vez que llegue allí. Bajar de peso puede ser difícil. Así que ayudarse a sí mismo por comer un desayuno saludable.
