Aunque una gran cantidad de personas mayores que no funciona, que van a trabajar por una buena causa.
"Si usted trata de ejercer por sí mismo, por lo general va a subir con cualquier excusa para no hacerlo'', dice David R. Pearson, Ph.D., director del Laboratorio de Investigación de la fuerza en la Universidad Estatal Ball." El único persona dejas abajo es a ti mismo. "
"Con el voluntariado, usted está involucrado con un grupo en el que usted tiene que hacer un compromiso'', dice el Dr. Pearson." Usted no va a dejar que el grupo de abajo''.
Un buen número de buenos samaritanos han encontrado que pueden ejercer su deber cívico y sus cuerpos al mismo tiempo, como voluntario para una causa que involucra la actividad física. De los perros de un refugio de animales para la entrega de Meals on Wheels a entrenar a un equipo de deportes para jóvenes caminando, hay un montón de maneras de combinar el altruismo con la actividad.
VolunteerMatch, un servicio en línea que ayuda a colocar a los voluntarios, hace más de 20.000 referencias de un año a solas deportes y grupos de recreación. Pero usted no tiene que ser un atleta. Usted puede:
Plomo recorridos por museos, jardines o lugares de interés histórico o arquitectónico caminar.
Ayuda a limpiar un parque de zona, reserva natural, la playa o carretera.
Construir casas con Habitat for Humanity.
Ayudar a las personas con discapacidad participan en un pasatiempo al aire libre.
"Hay un montón de oportunidades por ahí'', dice Susan Hughes, co-director del Centro de Investigación sobre Salud y Envejecimiento en la Universidad de Illinois en Chicago." Y el sentimiento de altruismo que se gana puede ser un gran refuerzo para le ayudan a mantener su entusiasmo y nivel de compromiso''.
Esa es la clave para vencer el aburrimiento que puede hundir un plan de acondicionamiento físico, dice el Dr. Pearson. "Si nos fijamos en él como algo que no sea el ejercicio, entonces, de repente, se convierte en diversión,'', dice." Encontrar algo que es importante en su vida que implica ser activo y hacer que su compromiso.''
El deseo de ayudar a
Marcos Andrews, fundador de aventuras terapéuticas, dice un deseo de ayudar es la única necesidad real. "Nunca he vuelto a alguien abajo que quiere ser un voluntario'', dice el Sr. Andrews, cuyo grupo sin fines de lucro se ejecuta una variedad de actividades al aire libre para la física y mentalmente desafiado." Los más competentes sus habilidades, más trabajo usted puede hacer en un nivel más alto, pero siempre necesita mano de obra extra. "El trabajo te deja" en una mejor la enfermedad física y no es peor para el desgaste.''
Para mejorar su salud, Dr. Pearson sugiere que usted confíe a un mínimo de dos sesiones de entrenamiento de una semana que te mantienen en movimiento por lo menos durante media hora. Cuanto más intenso es el ejercicio, más se gana. "Pero cualquier cosa es mejor que nada,'', dice.
Un ejercicio en el trabajo voluntario
Si usted quiere entrenar o limpia, instruir o construir, aquí tiene algunos consejos para el voluntariado:
Considere las habilidades que usted puede ofrecer. Si has jugado a un deporte en particular, es posible que desee enseñar a los jóvenes lo que conoces. Si sus habilidades son más académico, piensa que conduce un recorrido a pie de los lugares de interés locales.
Busque grupos que tienen que ver con las causas que te importan. VolunteerMatch y SERVEnet le permiten buscar oportunidades por código postal y el área de interés. A menudo se puede encontrar una lista de los grupos que necesitan voluntarios en su biblioteca o librería local de teléfono.
Antes de tomar hasta fuera de lo común, la actividad física, consulte con su médico. Esta es una necesidad si usted ha sido sedentario.
No overcommit. Asegúrese de que el trabajo voluntario tiene en su vida para que no se canse demasiado. Comience poco a poco. Voluntarios para sólo un par de horas, hasta que se consigue la sensación de las cosas.
