Como con tantas cosas en la vida, vale la pena estar preparado y la concepción no es la excepción. Por lo menos 90 días antes de empezar a tratar de concebir, tanto hombres como mujeres deben tomar medidas para mejorar su dieta y rutinas de ejercicio, así como afinar cualquier medicamento que esté tomando para asegurarse de que son amigables con el feto en desarrollo.
"Si a optimizar todas esas cosas, usted mejorará su fertilidad, reducir el riesgo de aborto involuntario y mejorar el resultado del embarazo, es decir, tanto para la madre y el bebé será más saludable", dice Lisa C. Mazzullo, MD, profesor clínico asistente de obstetricia la Escuela de Medicina de la Universidad Northwestern en Chicago y co-autor de Antes de su embarazo: Una guía de 90 días para las parejas sobre cómo prepararse para una concepción saludable.
Para los hombres, los 90 días antes de la concepción son cruciales, ya que es el ciclo de vida del desarrollo de los espermatozoides.
"Ese es el momento de eliminar las cosas en la dieta de un hombre y el estilo de vida que pueden ser una preocupación y mejorar cosas para aumentar la salud del esperma", dice el Dr. Mazzullo.
Para las mujeres, lo que hacen durante ese período de 90 días puede aumentar sus posibilidades de quedar embarazada. También pueden ayudar a reducir el riesgo de complicaciones, siempre y cuando continúen sus buenos hábitos hasta el parto.
Con esto en mente, el Dr. Mazzullo ofrece estas sugerencias para la preparación para el embarazo.
Cuida tus meds
Al menos 90 días antes de intentar concebir, las mujeres con enfermedades crónicas, como el asma, presión arterial alta, un trastorno convulsivo, o diabetes, deben consultar a su médico y obstetra-ginecólogo para asegurarse de que sus enfermedades son estables y sus regímenes de medicación ganaron ' t ser perjudicial para el feto.
Si es necesario, los análisis de sangre puede ser necesaria para ajustar su uso de medicamentos. Una visita previa a la concepción también puede ayudar al médico a solucionar problemas de enfermedades o enfermedades que usted puede no saber que tiene que puede evitar el embarazo o interferir con el desarrollo saludable de su bebé.
En algunos casos, se le puede aconsejar que deje de tomar ciertos medicamentos. Si es así, "uno o dos meses antes de la concepción es el tiempo que necesita para obtener el medicamento fuera de su sistema," dice el Dr. Mazzullo.
Si usted está en la medicación psiquiátrica, también debe cumplir con su médico o psiquiatra sobre el destete hasta la dosis más baja posible.
Con medicamentos para la depresión o la ansiedad, es mejor que estar en una sola droga, si se puede, en lugar de dos o tres, y estar en la dosis más baja posible, dice el Dr. Mazzullo.
Hagas lo que hagas, no dejes de estos medicamentos por su cuenta, al igual que usted no debería dejar de tomar la diabetes o el asma medicamentos.
"Usted no va a estar mentalmente en su mejor momento, lo cual puede afectar la forma en que usted toma el cuidado de sí mismo," advierte el Dr. Mazzullo. "Si usted está deprimido o ansioso, por ejemplo, es posible que no come bien o el ejercicio, lo cual es importante para la concepción, así como el crecimiento y el desarrollo fetal. Usted también podría estar en mayor riesgo de posparto la depresión después del parto. "
Si va a viajar al extranjero y la necesidad de vacunas específicas, conseguir que tres meses antes de intentar concebir. "Tendrá que las vacunas que muy por delante, así que es seguro para concebir", dice ella.
Ciertos medicamentos también pueden afectar a la calidad del esperma y el rendimiento sexual, por lo que los hombres que toman medicamentos también deben verificar con sus médicos si están siendo tratadas por una enfermedad crónica.
Tome ácido fólico
Es importante que las mujeres que esperan concebir obtener al menos 400 mcg de ácido fólico todos los días al menos un mes antes de la concepción, sobre todo si su dieta no contiene los vegetales de hojas verdes adecuadas y otras fuentes de ácido fólico.
"Al lograr que el ácido fólico suficiente antelación, puede reducir el riesgo de defectos del tubo neural, como la espina bífida," dice el Dr. Mazzullo. La dosis recomendada de ácido fólico puede ser mayor si la mujer tiene una historia personal o familiar de defectos del tubo neural.
Después de quedar embarazada, es muy probable que tenga que cambiar a una vitamina prenatal, así que hable con su proveedor de atención médica.
Reducir el alcohol, el consumo de cafeína
Debido a que la exposición al alcohol puede aumentar el riesgo de aborto involuntario y afectar el desarrollo del feto (síndrome alcohólico fetal o FAS), que es importante para las mujeres que intentan quedar embarazadas no beber bebidas alcohólicas por lo menos un mes antes de intentar concebir.
El alcohol afecta su patrón de ovulación, ya que afecta a diferentes enzimas en el hígado.
"A menudo digo a mis pacientes si quieren una copa de vino o una margarita, de tener durante sus períodos. Pero en la segunda mitad del mes, cuando podían concebir, no beber en absoluto", dice ella.
Los hombres también deben moderar su consumo de alcohol. "Si se beben más de dos bebidas al día, pueden hacer menos espermatozoides o hacer lo que yo llamo 'nadadores descuidados'", dice el Dr. Mazzullo. "El esperma se desarrolla, pero no hacer el trabajo."
Del mismo modo, los hombres y las mujeres que intentan concebir deben reducir su consumo de cafeína a menos de dos bebidas con cafeína al día para no perjudicar la movilidad del esperma y la fertilidad femenina.
Fumar o usar drogas ilegales puede tener efectos graves en el feto en desarrollo. El tabaquismo y otras formas de consumo de tabaco puede conducir a un bebé que está bajo peso o con el desarrollo intelectual o emocional impedido. Las drogas ilegales pueden causar defectos de nacimiento, trastornos del desarrollo y problemas respiratorios. Los niños cuyas madres usaron drogas ilegales durante el embarazo pueden ser adictos a las drogas.
Adquiera el hábito de hacer ejercicio
Las mujeres que hacen ejercicio antes del embarazo tienden a ser más saludables durante el embarazo.
"Al preparar su cuerpo antes de tiempo, usted está recibiendo en la forma mejor posible para el maratón del embarazo", dice el Dr. Mazzullo.
Aunque el ejercicio, per se, no afecta la fertilidad de un hombre, lo que lleva puesto durante el ejercicio puede. Los hombres que pasan mucho tiempo una gran cantidad de tiempo en un suspensorio, por ejemplo, deben limitar el uso de una medida de lo posible durante el período de la concepción, ya que puede calentar los testículos y el menor recuento de esperma. Por la misma razón, los hombres también deben limitar su tiempo en una tina, spa y sala de vapor caliente por 15 minutos dos veces por semana.