Casi 24 millones de personas tienen diabetes, según el Centro de Control de Enfermedades (CDC). Millones de personas tienen más de una enfermedad que los pone en alto riesgo de desarrollar diabetes. El Instituto Nacional de Diabetes y Enfermedades Digestivas y Renales (NIDDK) estima que casi 57 millones de adultos europeos tienen pre-diabetes. Pre-diabetes, también conocida como intolerancia a la glucosa, significa tener un nivel de azúcar en la sangre que es más alta de lo normal, pero la diabetes no ha persistentemente lo suficientemente alto como para ser considerado de tipo 2.
Hay buenas noticias, sin embargo. Si usted tiene pre-diabetes, puede retrasar o prevenir la diabetes tipo 2 por la pérdida de peso y hacer ejercicio regularmente.
Los riesgos de la pre-diabetes
Si usted tiene pre-diabetes, usted está en un 50 por ciento mayor riesgo de desarrollar enfermedad cardíaca y accidente cerebrovascular, según la Asociación de Diabetes Europea (ADA). Estos son factores de riesgo para la pre-diabetes:
El sobrepeso o la obesidad, un índice de masa corporal (IMC) de 25 a 29.9 se considera sobrepeso, y un IMC de 30 o más es obeso
Los antecedentes familiares de diabetes tipo 2
Al ser un europeo Africana, Europea India, Hispano Europea europeo o asiático
HDL baja el colesterol y los triglicéridos altos (perfil lipídico anormal)
Hipertensión
Una historia de diabetes gestacional
Qué hacer
Si usted tiene pre-diabetes, trabaje con su proveedor de atención médica sobre el estilo de vida cambios que puede hacer. Si usted está pasado de peso, bajar de peso puede reducir su riesgo de diabetes tipo 2. Perdiendo incluso ocho a 10 libras puede hacer una diferencia, dice el NIDDK.
En última instancia, usted debe apuntar para un IMC de 27, lo ideal, a menos de 25.
Para perder peso, mantener la pérdida y vivir una vida más saludable, hacer ejercicio con regularidad de intensidad moderada. El Departamento de Agricultura de 2005 directrices sobre la nutrición y el ejercicio EE.UU. recomienda de 30 a 60 minutos de ejercicio moderado a vigoroso a diario. Esta cantidad puede ser dividido en varias sesiones de 20 minutos cada día. Asegúrese de consultar con su proveedor de atención médica antes de comenzar un programa de ejercicios.
Por los números
Hay dos tipos de pruebas pueden determinar si usted tiene pre-diabetes: prueba de glucosa en plasma en ayunas (FPG) o la prueba de tolerancia oral a la glucosa (TTOG). Si su nivel de azúcar en la sangre es demasiado alta con la FPG, usted ha alteración de la glucosa en ayunas, según la ADA. Si sus niveles de azúcar en la sangre son anormalmente altos con la SOG, que haya intolerancia a la glucosa.
Esto es lo que toda la noche (o ocho horas o más) en ayunas los valores de azúcar en la sangre significa que, de acuerdo con las directrices de los CDC. Los médicos miden el azúcar en sangre en miligramos por decilitro (mg / dL):
Normal: Por debajo de 100 mg / dL
Pre-diabetes: de 100 a 125 mg / dl
Diabetes: 126 mg / dL y más
Esto es lo que significan los valores de azúcar en la sangre de tolerancia oral a la glucosa, de acuerdo con la ADA:
Normal: Por debajo de 139 mg / dL
Pre-diabetes: 140-199 mg / dL
Diabetes: 200 mg / dL y más