Estos ejercicios pueden ayudar a fortalecer sus músculos y mantenerlos sueltos y flexibles. Pregúntele a su médico si son adecuados para usted. Su médico o terapeuta físico también pueden sugerir otros ejercicios.
Haga los ejercicios una vez al día al principio, luego se acumulan a varias veces al día. El ejercicio lentamente, y el descanso si se siente dolor.
Giro del cuerpo
Siéntese en una silla, mirando hacia adelante. Coloque las manos sobre sus hombros.
Gire la cabeza y el cuerpo hacia un lado en la medida de lo posible, como si estuviera tratando de mirar hacia atrás.
Regrese a la posición inicial, luego girar hacia el otro lado.
Repita 10 veces.
Marcha Sentados
Siéntese en una silla, mirando hacia adelante.
Lentamente levante una rodilla lo más alto que pueda, luego baje el pie al suelo.
Haga lo mismo con la otra pierna.
Repita 10 veces con cada pierna.
Tramo Volver
Póngase de pie o sentarse con la espalda recta.
Mantenga los brazos frente a ti. Pon las manos y los codos juntos, las manos apuntando hacia el techo.
Mueve los brazos separados en la medida de lo posible, empujando los omóplatos.
Mueva lentamente sus manos de nuevo juntos.
