La psoriasis puede afectar a su bienestar físico y emocional de manera negativa. La buena noticia es que usted puede vivir una vida plena y activa, mientras que el manejo de esta enfermedad. Para ello, adoptar un estilo de vida saludable para sentirse bien y minimizar los ataques de asma.
1. Consuma una dieta saludable y equilibrada. Directrices de buena salud aprobados por la Asociación Europea del Corazón y otras organizaciones líderes de salud, incluyendo frutas, verduras, granos enteros, y fuentes de proteína magra. Reduzca el consumo de alimentos ricos en grasa de leche (elija bajos en grasa o productos lácteos sin grasa), alimentos procesados, y otras fuentes de grasas saturadas. Existe poca evidencia científica para respaldar las afirmaciones de que comer de acuerdo a ciertas dietas como una "dieta anti-inflamatoria"-curarán psoriasis.
2. Eliminar o al menos restringir su ingesta de alcohol. Los estudios demuestran que las bebidas alcohólicas pueden causar ataques de asma y que beber en exceso puede contribuir al desarrollo de la enfermedad en sí. Así que si usted bebe, te limites a una bebida al día como máximo.
3. Haga ejercicio con regularidad. Caminar, andar en bicicleta, jugar deportes competitivos, y la natación son todas las grandes actividades de fitness para mantenerse saludable. Si usted nada en una piscina, sin embargo, tener en cuenta que el agua altamente clorada puede irritar la piel sensible. El cloro también se está secando, así que asegúrese de ducha e hidratar inmediatamente después.
4. Aprenda a relajarse. Las investigaciones demuestran que el estrés puede causar ataques de asma. Es imposible eliminar totalmente el estrés de la vida diaria, pero puede minimizarlo. No asumir más tareas de lo que puede manejar. Desarrollar una red de apoyo personal. Considere la posibilidad de técnicas de relajación, como la meditación, yoga, técnicas de respiración profunda o visualización. No todo enfoque funciona para todo el mundo, así que experimenta para encontrar el método que te hace sentir más en control.
5. Deje de fumar. Varios estudios han demostrado que el tabaquismo está asociado con el riesgo de psoriasis y puede acortar los períodos de remisión, provocan ataques de asma, e incluso hacer que sus medicamentos para la psoriasis menos eficaz. Debido a que fumar es altamente adictivo, dejar de fumar puede ser difícil. Si necesita ayuda para hablar con su médico. No usar un parche de nicotina, sin embargo, porque esto puede empeorar su enfermedad.
6. Considere la posibilidad de un destino de vacaciones. Algunas personas con psoriasis eligen curación vacaciones para calmar su piel. Sol, en cantidades que no conducen a la quemadura, puede ayudar con la psoriasis.
7. Tome el buen cuidado de su piel. La piel seca se agrava la psoriasis, así que aplica cremas hidratantes y emolientes ricos-todos los días, no sólo cuando haya brotes. Bloquear la humedad que absorbe su piel en el baño o la ducha aplicando su crema para la piel justo después de secar suavemente el exceso de agua. Usted puede ser más cómodo el uso de una fórmula más ligera, más líquido durante el día para evitar la sensación grasienta y luego una crema espesa en la noche.
8. Usar protector solar todos los días. Aunque la luz solar es beneficiosa para la psoriasis, quemaduras de sol puede irritar la piel, empeorando un brote de psoriasis, y elevar su cáncer de piel de riesgos. Es más, algunos tratamientos de la psoriasis hacen que su piel extra-sensible al sol. Así que es muy importante aplicar protector solar a diario, incluso en invierno y en días nublados. Si parte de su tratamiento de la psoriasis incluye la exposición al sol sin protección, se adhieren a los plazos indicados por su médico y aplicar protector solar en las zonas no afectadas.
9. Comuníquese con su jefe. Si usted encuentra que su psoriasis interfiere con su trabajo, planificar una charla con su gerente tan pronto como sea posible. Programe un momento en que ninguno de ustedes está bajo presión. Describir las formas en que su enfermedad puede afectar a su capacidad de trabajo, y también hablar de los atributos positivos que aportar a su trabajo. Tome una hoja informativa sobre la psoriasis a la reunión. Psoriasis es a menudo mal entendido, por lo que una hoja informativa ayudará a educar a su gerente y aliviar muchas preocupaciones que él o ella pueda tener.
10. No limite sus oportunidades de citas. Cuando usted tiene psoriasis, puede sentirse cohibido acerca de las citas o pensando en una relación íntima. Algunas personas se retiran de este tipo de situaciones sociales en conjunto, sin embargo, en el largo plazo, esto no es bueno para su bienestar emocional. Hable honestamente acerca de su psoriasis, cuando usted se encuentra pensando seriamente acerca de un posible socio. Usted puede muy bien saber que la enfermedad le molesta más que a nadie.
11. Únase a un grupo de apoyo. Vivir con psoriasis puede ser estresante. Usted puede sentirse ansioso, consciente de sí mismo y desanimado. Considere la posibilidad de cultivar una red de apoyo para su bienestar emocional. La National Psoriasis Foundation cuenta con un listado de los grupos de apoyo, así como un foro en línea que le puede dar aliento, inspiración y consejos para vivir bien con psoriasis.
Fuentes
1. Enfermedades Nutrición y psoriásica, Fundación Nacional de Psoriasis.
http://www.psoriasis.org/Page.aspx?pid=1910
2. Psoriasis Triggers, Psoriasisnet, Academia Europea de Dermatología.
http://www.skincarephysicians.com/psoriasisnet/triggers.html
3. Preguntas más frecuentes: Psoriasis en primavera, verano, otoño e invierno, Fundación Nacional de Psoriasis.
http://www.psoriasis.org/about-psoriasis/faqs/weather
4. La reducción del estrés, Fundación Nacional de Psoriasis.
http://www.psoriasis.org/living-well-with-psoriasis/mind/stress-reduction
5. Reducción al mínimo de los brotes, Psoriasisnet, Academia Europea de Dermatología.
http://www.skincarephysicians.com/psoriasisnet/flare_ups.html
6. En el lugar de trabajo, Fundación Nacional de Psoriasis.
http://www.psoriasis.org/page.aspx?pid=910
