El calor y el frío son los dos tipos más comunes de las terapias de alivio del dolor no invasivos y no adictivas para los músculos y dolor en las articulaciones. La que utilice depende de si el dolor es nuevo o recurrente.
En general, una nueva lesión causará la inflamación y posiblemente hinchazón. Hielo disminuirá el flujo de sangre a la lesión, disminuyendo de ese modo la inflamación y la hinchazón. El dolor que se repite puede ser tratada con calor, lo que traerá de sangre al área y promover la cicatrización.
La siguiente información puede ayudar a aprender cuando y cómo utilizar las terapias relacionadas con la temperatura.
La terapia de calor
¿Qué hace la terapia de calor?
El calor abre los vasos sanguíneos, lo que aumenta el flujo sanguíneo y el suministro de oxígeno y nutrientes para reducir el dolor en las articulaciones y relajar los músculos doloridos, los ligamentos y los tendones. El calor también disminuye los espasmos musculares y puede aumentar el rango de movimiento. La aplicación de calor superficial para que su cuerpo puede mejorar la flexibilidad de los tendones y los ligamentos, reducir los espasmos musculares, y aliviar el dolor.
¿Cómo se aplica?
Las fuentes de calor pueden proporcionar calor seco o húmedo. Fuentes de calor seco pueden secar la piel. El calor húmedo puede penetrar mejor. El calor puede ser aplicado por una almohadilla eléctrica o microondas calefacción, bolsa de agua caliente, bolsas de gel, o baños de agua caliente. El calor debe estar tibia, no demasiado caliente, y debe mantenerse a una temperatura constante, si es posible. Pregúntele a su médico o terapeuta físico que la fuente de calor sería mejor para usted.
¿Cuándo se utiliza?
Aplicar calor si tiene rigidez en las articulaciones o muscular crónica y dolor en las articulaciones.
¿Cómo puedo usar de forma segura?
No lo aplique directamente sobre la piel. En su lugar, envuelva el dispositivo caliente en una toalla delgada.
Aquí hay otros consejos:
No aplique calor durante más de 20 minutos, a menos que su médico o el fisioterapeuta recomienda más tiempo.
No utilice calor si hay hinchazón. Utilice fría primero, y luego el calor.
No utilice calor si tiene mala circulación o diabetes.
No utilice calor en una herida abierta o puntos de sutura.
No se acueste sobre una almohadilla caliente, porque puede quedarse dormido y quemar la piel.
La terapia con frío
¿Qué hace la terapia de frío?
Frío se ralentiza el flujo de sangre a una lesión, reduciendo así el dolor y la hinchazón. La terapia con frío reduce la circulación, reduciendo la inflamación, el espasmo muscular, y dolor. Se debe utilizar si la zona está hinchada o amoratada.
¿Cómo se aplica?
Fría se aplica por una bolsa de hielo o gel.
¿Cuándo se utiliza?
Cualquier tratamiento en frío se debe utilizar durante 24 a 48 horas después de una lesión. La terapia fría es buena para los esguinces, torceduras, golpes y contusiones que pueden ocurrir en deportes o elevación. Aplicar compresas frías o bolsas de hielo a las áreas lesionadas para no más de 20 minutos a la vez, eliminando el frío durante 10 minutos y volver a aplicar de nuevo.
¿Cómo puedo usar de forma segura?
No lo aplique por más de 20 minutos. También, envolver el hielo o paquetes de hielo en una toalla delgada antes de aplicar.
En caso de duda en cuanto a si se debe aplicar calor o frío a una lesión, llame al consultorio de su médico.
