Cuando sus manos duelen, las tareas cotidianas como abrir un frasco o cortar las verduras pueden ser una terrible experiencia estresante. Una combinación de cambios de estilo de vida y los dispositivos de asistencia puede ayudar a lidiar. Al utilizar utensilios y herramientas con asas dilatadas o ampliadas, las articulaciones no tienen que trabajar tan duro y están protegidos contra la presión excesiva y la tensión. Estas son algunas de las herramientas y consejos que pueden hacer su día un poco más fácil.
En la cocina
Gadgets:
mini chopper
abrelatas eléctrico
abrelatas
pequeñas, esteras de agarre antideslizantes para aumentar la tracción al abrir tarros y para colocar bajo tazones y otros artículos para evitar el deslizamiento
utensilios con urbanizado, asas acolchadas
bucle o tijeras con resorte (para la apertura de los alimentos envasados y cortar los alimentos)
máquina de cortar queso
cepillo de botella para tazas y vasos de lavado
stand de libros de cocina
Si sus manos están severamente incapacitados (por ejemplo, artritis reumatoide), también es posible que desee utilizar los siguientes:
utensilios livianos, ollas y sartenes
un cuchillo oscilante, que tiene una hoja curva que le permite cortar la comida en su plato con una mano
una correa de la puerta del refrigerador (use su brazo en vez de la mano para abrirla)
torneros grifo en el fregadero
Recomendaciones generales:
Guarde artículos de uso frecuente entre los hombros y de la cintura (por ejemplo, en los titulares de utensilio en el mostrador).
Utilice un taburete para alcanzar los objetos más altos.
Use un carrito con ruedas para mover los elementos alrededor de la cocina, y un Susan perezoso para mejorar el acceso a los artículos en los armarios.
Cuando cocine, evite un estricto control sobre los utensilios.
Hacer grandes lotes de alimentos y congelar porciones extra.
En el cuarto de baño
Gadgets:
cepillo eléctrico
pasta de dientes y jabón de estilo de bomba
soporte de hilo dental
rasuradora eléctrica
jabón-on-a-cuerda o manoplas para sostener el jabón en la ducha
cepillos o peines con mango largo
asiento de inodoro elevado
barras de apoyo en la bañera o la ducha
Recomendaciones generales:
Coloque los artículos más utilizados a poca distancia.
En el dormitorio
Recomendaciones generales:
Elija zapatos sin cordones y ropa suelta para facilitar el vestirse y desvestirse.
Busque ropa con elástico en la cintura, grandes botones, cierres de velcro y cremallera tirones.
Deje su ropa la noche anterior para aliviar los problemas con la rigidez matinal.
Fije el sujetador delante y darle la vuelta, o elegir un estilo de primera fijación o resistente.
Utilice un calzador de mango largo.
Llevar un bolso o maletín liviano con una correa en el pecho o sobre el hombro o el brazo, o considerar el uso de una mochila con tirantes anchos o una bolsa con ruedas de rodamiento.
Si usted usa la joyería, se puede sustituir cierres regulares con cierres magnéticos para hacer artículos más fáciles de poner y quitar.
A lo largo de su casa y automóvil
Gadgets:
torneros clave
torneros pomo de la puerta
adaptadores del interruptor de luz
aspirador ligero
tijeras con mangos acolchados o cuchillas giratorias (bucle o por resorte)
escobas y trapeadores con urbanizado, asas acolchadas
palas inclinadas
teléfono con marcación automática
bolas rotatorias o en gel bolígrafos y lápices con pinzamientos acolchados
los titulares de tarjetas para jugar a las cartas
apertura de puertas de coche
relleno que proporciona resistencia en el volante
extended-mango del cepillo de remoción de nieve
Recomendaciones generales:
Al empujar hacia abajo de pie desde una posición sentada, presione con las palmas abiertas (a menos que tenga problemas de la muñeca).
Luchar por una buena postura, mantener las articulaciones en posiciones neutrales.
Utilice la goma de un lápiz para presionar las teclas del teléfono.
No sujete objetos (como un teléfono) durante demasiado tiempo; considerar un auricular de teléfono.
Asegúrese de que su escritorio y una silla son la altura correcta para su teclado.
Al mover objetos pesados, empujar en vez de tirar, y deslice en lugar de ascensor.
Difundir las tareas pesadas y ligeras en toda la semana. Tome tiempo para descansar!
En el supermercado
Recomendaciones generales:
Comprar precortado, vegetales envasados, frutas y otros alimentos.
Solicitar bolsas de papel, llenas con sólo unos pocos artículos por bolsa, y los mantienen con los antebrazos hacia arriba, cerca de su pecho.
En el patio y jardín
La información sobre herramientas:
Elegir las herramientas de jardinería ligeras que han contorneadas asas para adaptarse a su palma. Elija la herramienta adecuada para el trabajo adecuado, y mantener sus herramientas afiladas por lo que va a trabajar de manera más eficiente.
Las herramientas con urbanizado, asas acolchadas pueden disminuir la tensión articular. Herramientas con mangos cortos dan un mejor control, mientras que aquellos con mangos más largos ofrecen un mejor aprovechamiento.
Herramientas de trinquete, como una podadora de trinquete, requieren menos esfuerzo para utilizar.
Instrumentos ergonómicamente diseñados permiten jardín, mientras que de pie.
Utilice los carros y los organizadores de herramientas para mantener los elementos de fácil acceso.
Use guantes para proteger sus manos de los productos químicos, elementos punzantes, picaduras de insectos, y las espinas. Los guantes también prevenir ampollas y puede disminuir potencialmente vibraciones dañan el sistema nervioso de las herramientas eléctricas. De algodón o lona guantes ligeros son mejores para tareas que no requieren la protección de barro o humedad.
Largas, de goma, guantes antideslizante agarre tanto protegen y añadir resistencia a las manos, pero hacen tareas motoras finas más difícil.
Use una carretilla para cargas pesadas.
Utilice una manguera enrollada, que es fácil de almacenar.
Recomendaciones generales:
Mantenga una buena postura. Evitar detenerse, y tratar de mantener la curva normal de la espalda. Mantenga su cuello recto, los codos ligeramente flexionados y las muñecas en una posición neutra (no dobladas hacia arriba o hacia abajo, o se desviaron hacia un lado).
Levante con las rodillas flexionadas, la espalda recta, las palmas hacia arriba.
Mantenga su luz cargas.
Mantenga los objetos cerca del cuerpo, lo que permite a las articulaciones más grandes para transportar más de la carga.
Trabajar por debajo del nivel del hombro y usar ambos brazos o las manos siempre que sea posible.
Mantenga los objetos con un conocimiento claro.
Tome descansos frecuentes, alterne sus tareas, y no se haga ninguna actividad solo por una hora sin interrupción.
Limite las actividades aéreas en 30 minutos, y dejar si nota cualquiera entumecimiento. (Dedos entumecidos no son normales y pueden ser un signo de un nervio comprimido, posiblemente en la columna superior o el brazo. Consulte a su médico para encontrar la causa y las posibles soluciones.)
No trate de hacer demasiado en un día, usted corre el riesgo de dolor y la decepción de los siguientes días.
