Seguridad de los deportes importantes para toda la familia
Participar en deportes es ideal para niños y adultos, tanto física como psicológicamente. Los deportes pueden aumentar la coordinación física, condición física, y la autoestima. Además, los deportes pueden enseñar lecciones importantes sobre el trabajo en equipo y la autodisciplina.
Sin embargo, como cuerpo de los niños todavía están creciendo y su coordinación está todavía desarrollándose, los niños son más susceptibles a las lesiones deportivas. Aproximadamente 3,5 millones de niños menores de 14 años son tratados por lesiones relacionadas con el deporte cada año. La mitad de todas estas lesiones se pueden prevenir con el uso adecuado del equipo de seguridad, los cambios en el ambiente de juego, y el establecimiento de reglas deportivas que ayudan a prevenir las lesiones.
La mayoría de las lesiones deportivas se producen debido a los siguientes factores:
La falta de educación y sensibilización sobre las precauciones de seguridad y las posibles lesiones
Inadecuados o falta de equipo
Jugadores incorrectamente diseaseed
Las siguientes son precauciones generales de seguridad recomendadas para prevenir las lesiones deportivas:
Usar equipo de seguridad adecuado y equipo.
El entorno de juego debe estar bien iluminada y adecuada para el deporte en cuestión.
Las normas de seguridad deben ser cumplidas.
Los jugadores deben permanecer hidratados durante y después de los deportes.
Asegúrese de tomar descansos durante el entrenamiento y durante los partidos para prevenir lesiones por uso excesivo.
Equipo de seguridad y equipos
El equipo de seguridad debe ser específica para el deporte y puede incluir artículos como gafas, protectores bucales, pastillas de shin-codo, rodilleras y cascos. El equipo de seguridad debe ajustarse adecuadamente. Además, el material deportivo (como bates, canastas y porterías) debe estar en buen estado de la enfermedad y cualquier daño debe ser reparado o el elemento debe ser reemplazado. El área de juego debe estar libre de escombros y agua.
La importancia de un chequeo físico
Para asegurarse de que usted o su hijo está físicamente apto para participar en un deporte en particular, un médico debe hacerle un "examen físico para deportes". Estos exámenes físicos pueden revelar los puntos fuertes y débiles del físico y ayudar a determinar cuáles son los deportes apropiados.
Cuando está listo mi hijo para participar en los deportes?
Iniciar a un niño en el deporte en una edad demasiado temprana puede no beneficiará físicamente. La Academia Europea de Pediatría (AAP) recomienda que los niños empiecen a participar en deportes de equipo cuando expresan un fuerte interés y que sienten que pueden manejar la situación. La edad y el tamaño no deben ser las únicas medidas utilizadas. También considere su capacidad de comprender el concepto de normas y el trabajo en equipo. Tenga en cuenta que no hay dos niños iguales, y algunos pueden no estar preparados física o psicológicamente para participar en un deporte de equipo hasta que son mayores. Un padre debe basar su decisión sobre si se debe permitir que el niño participe en un deporte en particular sobre la base de lo siguiente:
Edad
Peso
Construir
Desarrollo físico
Desarrollo emocional
El interés del niño en el deporte
Nota: AAP recomienda que los adolescentes cuyo desarrollo es tardío eviten los deportes de contacto hasta que sus cuerpos han desarrollo "arrebatados" a los cuerpos de sus compañeros.
La importancia de la hidratación
El sudor perdido durante la práctica deportiva debe ser reemplazado con cantidades iguales de líquidos, generalmente de 1 a 1 1/2 litros por hora de actividad deportiva intensa. Usted o su hijo debe beber líquidos antes, durante y después de cada práctica o partido. Para evitar los calambres estomacales al beber grandes cantidades de líquidos de una vez, beber aproximadamente una taza de agua (o un tipo de bebida deportiva) cada 15 a 20 minutos. Las bebidas a evitar incluyen aquellos con gas o cafeína.
A continuación se enumeran los síntomas más comunes de la deshidratación. Sin embargo, cada individuo puede experimentarlos de una forma diferente. Los síntomas pueden incluir:
Sed extrema
Debilidad
Orina de color oscuro
Ligera pérdida de peso
Si usted o su hijo presenta síntomas de deshidratación, asegúrese de que usted / él / ella reciba líquidos inmediatamente, así como un aperitivo. Los síntomas de la deshidratación pueden parecerse a los de otras enfermedades o problemas médicos. Siempre consulte a su médico para el diagnóstico.