El baloncesto es un deporte emocionante, pero también puede ser dañino para tu cuerpo.
College y jugadores profesionales de baloncesto deben entrenar para evitar lesiones - y así que si su hija.
Los expertos dicen que los jugadores pueden evitar lesiones por el fortalecimiento de los músculos a través de un programa de entrenamiento con pesas bajo supervisión antes de la temporada. Eso ayuda a prevenir las lesiones de ligamentos de las rodillas y los tobillos, las lesiones más comunes de la corte.
Los jugadores también deben calentarse y enfriarse adecuadamente. He aquí algunas sugerencias del Instituto Nacional de Artritis y Enfermedades Musculoesqueléticas y de la Piel:
En primer lugar, trotar ligeramente durante cuatro o cinco minutos.
En segundo lugar, hacer cinco minutos de movimientos que simulan el juego: saltar hacia la canasta o sprint de 10 yardas, y luego se detiene rápidamente.
Enfriar estirando suavemente los músculos que han sido apretados durante el ejercicio.
La seguridad chivatazo
Prevenir los esguinces de tobillo con el uso en forma de bota zapatillas de deporte con el apoyo de tobillo incorporado.
Prevenir las lesiones de rodilla mediante el fortalecimiento de los músculos de la pierna con un programa de levantamiento de pesas bajo supervisión. Comience por lo menos seis o siete semanas antes de la temporada.
Nunca jugar con zapatillas de deporte medio-atado. Puede parecer fresco, pero usted está arriesgando un esguince de tobillo o algo peor.
Beba muchos líquidos durante el juego, sobre todo cuando hace calor.