Justo cuando las cosas simples pueden afectar su sistema digestivo, los cambios simples pueden ayudar. Los siguientes consejos pueden ayudar a prevenir o aliviar los males digestivos. Consulte a su proveedor de atención médica si los síntomas persisten.
Diarrea
Aunque la diarrea pueden hacerte sentir miserable, rara vez es motivo de preocupación. Las bacterias, los virus, malestar emocional, el estrés, y ciertos medicamentos pueden causar diarrea, dice el Instituto Nacional de Diabetes y Enfermedades Digestivas y Renales (NIDDK). La mayoría de las veces, la diarrea en los adultos desaparece por sí sola. Si observa sangre o moco en las heces; tener una fiebre de 102 grados o más, diarrea por más de tres días, o dolor agudo en el abdomen o el recto, o si se repite vómitos o signos de deshidratación se desarrollan, llame a su médico.
Para ayudar a prevenir o aliviar la diarrea, siga estas sugerencias:
HACER soluciones bebida de glucosa y electrolitos.
NO comer si tienes ganas de comer.
HAGA evitar la cafeína, el alcohol, los productos lácteos y los alimentos que tienen grasa, alta en fibra o muy dulces mientras tenga diarrea.
HACER tablas de cortar de lavado y utensilios de cocina después de preparar la carne cruda.
¿Se lavan las manos con jabón después de ir al baño, cambiar los pañales de un bebé o de manipular carne cruda.
NO coma pollo, carne, pescado o huevos si están bien cocinados.
Estreñimiento
El estrés, la dieta y haciendo caso omiso de la necesidad de ir al baño pueden causar estreñimiento. Cuando las heces pasan por el colon con demasiada lentitud, el intestino grueso extrae demasiada agua de ellos, haciéndolos difíciles de pasar, dice el NIDDK.
Estos consejos pueden ayudar:
Qué comen los alimentos ricos en fibra, como las frutas, las verduras y los panes integrales y cereales.
NO hacer mucho ejercicio regular. Asegúrese de consultar con su proveedor de atención médica antes de comenzar un programa de ejercicios.
NO hable con su médico acerca de cualquier medicamento que esté tomando. Algunos pueden causar estreñimiento.
NO esperar para ir al baño.
NO abuse laxantes.
Acidez
Cuando el músculo del esfínter entre el esófago y el estómago no se cierra adecuadamente, el ácido del estómago puede lavar de nuevo en el esófago. Esto crea la acidez estomacal, una sensación de ardor justo debajo o detrás del esternón. Esta enfermedad se conoce como enfermedad de reflujo gastroesofágico, o ERGE. ERGE es causada por ciertos alimentos y hábitos alimenticios, el tabaquismo y el estrés, entre otras cosas.
Evitar el alcohol, la cafeína, bebidas cítricas, el chocolate, la menta, o alimentos picantes puede ayudar a prevenir la acidez estomacal.
Estos consejos también pueden ayudar:
NO relajarse. Coma despacio y mastique bien los alimentos.
NO bajar de peso, si es necesario.
Hacer tomar un antiácido como lo indique su médico.
Pregunte a su proveedor de atención médica acerca del uso de over-the-counter medicamentos llamados bloqueadores H2 y los inhibidores de la bomba de ácido. Anteriormente se vendían sólo con receta médica, estos medicamentos se pueden tomar antes de comer para prevenir la acidez estomacal.
Qué comen porciones más pequeñas.
No comer en exceso.
NO fume cigarrillos.
No se acueste inmediatamente después de comer. En su lugar, esperar un par de horas.
NO coma ni beba nada durante dos o tres horas antes de irse a la cama.