El dolor no puede ser contagiosa. Pero si lo que lidiar con el dolor crónico, lo más probable es que su cónyuge o pareja es también sentimientos de sus efectos.
"El dolor realmente afecta a todos los aspectos de su vida, incluyendo el sueño, la actividad y el estado de ánimo. Y sin duda afecta a las personas que te rodean, no es sólo un problema de una sola persona", dice Robert N. Jamison, Ph.D., profesor asociado en los departamentos de anestesia y psiquiatría en el Hospital Brigham y de Mujeres y la Escuela Médica de Harvard y ex miembro del directorio de la Sociedad Europea del Dolor.
La otra cara: Tener un fuerte apoyo-incluyendo social, un buen matrimonio-hace más fácil lidiar con el dolor.
De hecho, un estudio reciente en la revista Cancer Nursing miró a los pacientes con cáncer con dolor. Para ellos, tener una buena relación redujo su dolor tanto como una dosis de morfina.
Un fuerte lazo mejora la vida para usted y su pareja mientras a controlar el dolor. Estas son algunas maneras específicas que su cónyuge puede ayudarle a enfrentar los desafíos de dolor.
Hablando a cabo
El dolor es invisible. Y en algunas enfermedades, como reumatoides de la artritis y la migraña dolores de cabeza, que sube y baja.
Un reto para las parejas es la comunicación clara sobre el dolor, la doctora Jamison anota. En un estudio reciente, los hombres y las mujeres a menudo sobreestimado el dolor de sus cónyuges, la fatiga, y las limitaciones físicas generales.
Es posible que no desee que su cónyuge pida constantemente cómo se está sintiendo. Pero si él o ella nunca comprueba adentro, es muy probable que se sienten ignorados y sin apoyo.
Pruebe con un truco como esto: "Algunas personas tienen tres colores de los círculos que se ponen en la nevera verde, amarillo o rojo," dice la Dra. Jamison. "Que las señales de si usted está teniendo un buen día, una especie de día marginal, o un mal día. Su cónyuge puede saber de inmediato, sin mucha discusión, ¿cómo te sientes."
Su pareja, puede orientar su nivel de apoyo a su estado de ánimo. Por ejemplo, si usted es bajo, es posible que desee empatía o una mano con las tareas del hogar. Pero si te sientes bien, es posible que desee a él o ella para animarle en como se hacen las cosas por ti mismo.
Con una mano tranquilizadora
El masaje es una terapia eficaz para algunos tipos de dolor, incluyendo artritis crónica y dolor de cuello. Si no estás muy sensible, el suave toque de su pareja puede hacer más que calmar los músculos adoloridos y articulaciones. También puede proporcionar un tipo de apoyo no verbal, dice la doctora Jamison.
Varias otras técnicas de alivio del dolor son también más fáciles con un compañero. Existen muchos tipos de dolores articulares y musculares responden a calor o frío. Su cónyuge puede dibujar un baño caliente o traer toallas frías o bolsas de hielo. O él o ella puede dar una mano por la aplicación de cremas para aliviar el dolor, los aerosoles, o ungüentos.
Mantenerse en movimiento
El ejercicio es un analgésico bien conocido que su médico le haya prescrito, incluso como parte de su terapia., Debilidad de los músculos tensos contribuyen a los dolores. Pero el movimiento mejora el flujo de sangre y oxígeno a los músculos, haciendo que se sienta mejor. Tener un esposo acompañe usted puede hacer que el ejercicio sea más fácil.
"Animamos a la gente a hacer algo todos los días. Acabas de llegar a la puerta y se mueven-en una bicicleta estacionaria, con el caminar suavemente o nadar", dice la doctora Jamison. "Si una pareja está dispuesta a ir contigo, que te anima a estar activo."
Unirse a un grupo
Terapia, consejería y grupos de apoyo le ofrecen conexión con los demás y tácticas para el control del dolor. Busque programas que involucran a toda la familia. Ellos pueden dar instrucciones a su esposa sobre la mejor manera de ofrecer apoyo, y enseñar las habilidades que pueden beneficiar a todo el mundo para hacer frente.
Algunos grupos que enseñan acerca de los aspectos físicos de su dolor. Este conocimiento ayuda a entender lo que está sucediendo en su cuerpo y lo que puede hacer al respecto, la doctora Jamison señala. Tener su cónyuge aprender junto a usted puede unirlos más, según se mira al enemigo común que es el dolor crónico.
