Si usted tiene artritis reumatoide (RA), hay dos cosas que usted necesita saber sobre la vitamina D. N º 1 es que la vitamina D puede ayudar a su sistema inmunológico. N º 2 es que hay una buena probabilidad de que usted no está consiguiendo bastante de él. La AR es una enfermedad del sistema autoinmune. Esto significa que sus síntomas son causados por el sistema de defensa del cuerpo (sistema inmunitario) ataca las articulaciones por error.
Los médicos creen que la causa de la artritis reumatoide es una combinación de genes anormales que se nace y ciertos factores desencadenantes de su entorno que hacen que esos genes se activen. La vitamina D puede bloquear algunos de estos factores desencadenantes mediante la estabilización de su sistema inmunológico. La vitamina D también es importante en la AR, ya que ayuda a prevenir la osteoporosis, que es un problema para muchas personas con AR.
La vitamina D se conoce como "la vitamina del sol" debido a que su piel hace que cuando usted está expuesto a los rayos del sol. Usted necesita vitamina D para absorber el calcio de su dieta. Usted necesita calcio para tener huesos fuertes y saludables, que son sin duda importante en la AR.
Usted también necesita vitamina D para mantener un sistema inmunológico saludable. Los estudios demuestran que las mujeres con niveles más altos de vitamina D son 30% menos propensos a sufrir de artritis reumatoide. Un estudio reciente publicado en The Journal of Rheumatology miró a los niveles de vitamina D en 850 personas con AR. Los que tenían los niveles más bajos de vitamina D también tenían el mayor número de articulaciones sensibles.
¿Por qué usted puede no estar recibiendo suficiente vitamina D
La vitamina D no es fácil de obtener de su dieta. Simplemente no hay que muchos alimentos que contengan vitamina D. Esto significa que la vitamina D hace que su piel es importante. Pero si sus síntomas de la AR están activos, puede ser difícil para que usted consiga afuera en el sol.
Otro problema es que muchas personas con AR tienen que tomar medicamentos esteroides. Un nuevo estudio realizado en la Universidad de Albert Einstein de Medicina, en la ciudad de Nueva York encontró que tomar esteroides duplica sus posibilidades de ser baja en vitamina D. Los médicos no están seguros de por qué sucede esto, pero cualquiera que está en los esteroides frecuentes deben tener su nivel de vitamina D activada.
Si usted vive en la mitad norte de la Europa, es probable que no pueda producir suficiente vitamina D en el invierno. Esa puede ser una de las razones por qué las personas que viven más lejos del ecuador tienen más riesgo de tener la enfermedad autoinmune.
Qué hacer
A medida que envejece, se vuelve más difícil para su piel para producir vitamina D. Los estudios muestran que más de la mitad de todas las personas mayores de 65 años son la vitamina D deficientes. El riesgo puede ser aún mayor si usted tiene AR. Si usted no sabe su nivel de vitamina D, pregunte a su médico acerca de una prueba de sangre para comprobarlo.
Estos son algunos consejos para obtener la vitamina D:
Muchos expertos recomiendan ahora tratando de conseguir de 800 a 1.000 unidades internacionales (UI) de vitamina D al día.
Trate de llegar a unos 15 minutos de sol en sus brazos o piernas (sin protector solar) varias veces a la semana.
Coma más pescado, como el atún, la caballa y el salmón, que son naturalmente ricos en vitamina D.
Coma más alimentos enriquecidos con vitamina D, como la leche, el jugo de naranja y cereales.
Su médico le puede recomendar tomar mayores niveles de un suplemento de vitamina D si su prueba de sangre muestra que su nivel es bajo. Algunos estudios sugieren que tomar suplementos en dosis más altas puede mejorar los síntomas de AR, pero más investigación que hay que hacer.
Los puntos clave
La vitamina D puede estabilizar su sistema inmunológico, lo que podría ayudar a prevenir o reducir los síntomas de la AR.
Muchas personas que son de edad avanzada, tomando esteroides, los discapacitados, o que viven en zonas del norte de Europa son deficientes en vitamina D.
Puede aumentar los niveles de vitamina D con la exposición al sol, la dieta y los suplementos.
