Si usted ha sido diagnosticado con reumatoide artritis (RA), usted sabe lo doloroso, agotador e impredecible de la enfermedad puede ser. No hay cura para la AR, pero hay muchas cosas que puedes hacer para vivir bien. El diagnóstico precoz, el tratamiento temprano, y el buen manejo de la AR puede llevar a largos períodos sin síntomas. Lea sobre ocho maneras de vivir bien con AR.
Diseñe su plan de tratamiento. Tome un papel activo en su tratamiento. Aprenda todo lo que pueda acerca de la AR, y trabajar con su médico para encontrar un plan de tratamiento que funciona mejor para usted. Hay muchas opciones de tratamiento. Puede que tenga que cambiar su plan de tratamiento en diferentes momentos durante el curso de la enfermedad. Asegúrese de saber qué efectos secundarios esperar, y discutir todos los riesgos y beneficios con su médico. La investigación muestra que las personas que toman un papel activo en su tratamiento tienen menos dolor, menos al médico, y una mejor calidad de vida.
Aprenda sobre las llamaradas y las complicaciones. Una de las razones de la AR es tan frustrante es que es impredecible. Puede que se sienta bien durante un tiempo y luego, de repente desarrolla síntomas de dolor, hinchazón y fatiga. Estos "llamaradas" pueden significar que usted necesita para iniciar o cambiar el tratamiento, por lo que su médico necesita saber acerca de ellos. Las complicaciones de la AR pueden incluir corazón, los pulmones, la piel, los nervios y los cambios oculares. Pregúntele a su médico acerca de posibles complicaciones, lo que debe buscar, y cuándo llamar al consultorio del médico.
Reduzca su estrés. Tener RA es estresante, y el estrés añadido de otras fuentes puede hacer que su RA peor. Estrés es conocido por hacer el dolor más notable y también puede desencadenar un brote de la AR. Aprenda a reconocer y reducir el estrés con ejercicio, la meditación, un baño caliente, o el tiempo con los seres queridos. Aprenda a escuchar a su cuerpo, mantener una actitud positiva y ser bueno con usted mismo.
Manténgase activo. Ejercicio funciona bien para aliviar su nivel de estrés, y también puede aliviar y ayudar a controlar los síntomas de la AR. Mantenerse activo ayuda a los músculos alrededor de las articulaciones se mantengan fuertes para un mejor apoyo. El ejercicio activo también mantiene las articulaciones en movimiento de manera que no pierda rango de movimiento. Hable con su médico para saber cuál es el nivel y el tipo de ejercicio es el mejor para usted.
Cuida lo que comes. No hay una dieta especial para la AR, pero una dieta equilibrada es bueno para la salud general. Comer bien le ayudará a mantener fuera el peso extra que podría poner presión sobre sus articulaciones. Algunos suplementos nutricionales en su dieta que pueden ayudar a la AR incluyen ácidos grasos omega-3, que se encuentran en el pescado, el mineral selenio, que se encuentra en los cereales integrales, y la vitamina D, que se encuentra en los productos lácteos y los cereales fortificados.
No fume. Las investigaciones demuestran que el fumar hace que la AR más difícil de tratar. Las personas que fuman no responden tan bien como los no fumadores a importantes medicamentos AR, incluido el metotrexato y anti-TNF (biológico) Medicamentos. Si usted fuma, pídale a su médico que le ayude a dejar de fumar.
Descanse lo suficiente. No dormir lo suficiente puede empeorar los síntomas de la AR. Usted debe conseguir entre siete y nueve horas cada noche. Comience su día de actividades un poco más tarde, después de la rigidez matinal ha pasado, y guardar su energía para las tareas importantes. Haga ejercicio todos los días para ayudarle a dormir mejor por la noche. Si usted tiene problemas para dormir a causa del dolor, pida ayuda a su médico.
Haga mucho apoyo. RA puede ser una enfermedad difícil de vivir con sobre una base diaria. No se avergüence de pedir ayuda. Amigos y seres queridos pueden ser poderosas fuentes de ayuda y apoyo moral. Piense en lo que usted necesita ayuda con, ser específico y pedir a sus amigos o familia para la cena una vez a la semana o ayudar a limpiar la casa. Comparte tus pensamientos y sentimientos con amigos y seres queridos. Considere unirse a un grupo de apoyo donde se puede compartir la esperanza y la experiencia con otras personas que conocen acerca de vivir bien con AR.
