Muchas personas con artritis reumatoide creen que no hay nada que puedan hacer para aliviar su dolor y la rigidez, pero están equivocados.
Dar el siguiente auto-cuidado los pasos de un intento:
Baje de peso. Cada libra extra que llevas se traduce en estrés añadido y el dolor de las rodillas y las caderas. El exceso de peso también aumenta el riesgo de gota.
Cómo moverse. El ejercicio ayuda a disminuir el dolor, ayuda a perder peso, incrementa el rango de movimiento, reduce la fatiga y ayuda a sentirse mejor en general, según la Arthritis Foundation. Su médico, un fisioterapeuta u otro profesional de la salud le puede enseñar ejercicios beneficiosos de amplitud de movimiento y de fortalecimiento.
Proteja sus articulaciones. Evite el exceso de estrés en las articulaciones por aprender a hacer las tareas y actividades de maneras menos estresantes. Un terapeuta ocupacional le puede mostrar la forma de gestionar las tareas diarias con menos tensión y el dolor.
Encuentre su propio ritmo. Extienda actividades difíciles con el tiempo de una semana en lugar de intentar hacerlo todo en un día y después de sufrir durante varios días después.
Stretch. El estiramiento es una manera sencilla de mantener las articulaciones y los músculos flexibles. Alivia el estrés y puede ayudarle a mantener sus actividades diarias con menos rigidez.
Ajuste su actitud. Trate de mantener un estado de ánimo positivo acerca de su enfermedad y cómo afecta su vida.
