Si tiene esclerosis múltiple (EM), es muy probable que usted podría utilizar un impulso de energía de vez en cuando. La fatiga es un problema para 4 de cada 5 personas con la enfermedad. Es un síntoma difícil, pero uno puede administrar con los cambios de estilo de vida y, si es necesario, la medicación. Así es como a la revolución encima de su energía cuando se tiene EM.
Cómo MS quita energía
Varios factores pueden desempeñar un papel en la fatiga EM:
Los síntomas nocturnos, como la vejiga hiperactiva o espasmos musculares, lo que puede impedir que conseguir una buena noche de sueño
La depresión, que puede drenar su energía y causar problemas para dormir
Las limitaciones físicas, que pueden obligarle a gastar más energía para realizar tareas cotidianas, como caminar, bañarse y cocinar
La falta de ejercicio, que te puede dejar fuera de forma
Lasitud, una forma especial de MS fatiga que habitualmente se presenta todos los días, empeora a medida que avanza el día, y se agrava por el calor
Vivir con la fatiga no es fácil. Cansancio frecuente hace que sea difícil mantenerse al día con todas las cosas que quieres hacer en la casa y el trabajo. Eso puede ser desalentador, pero no se desanime. Hay muchas cosas que usted puede hacer para luchar contra la fatiga.
Impulsores de la energía que funcionan
Trabaje con su médico para averiguar las causas de la fatiga y desarrollar un plan para maximizar su energía. Estas son algunas de las estrategias a tener en cuenta:
Hable con su médico sobre el tratamiento de los síntomas-como la vejiga hiperactiva, espasmos musculares, y la depresión-que pueden alterar el sueño. Si ya estás agotado por la falta de sueño, pregunte si toma medicamentos para dormir por un corto tiempo podría ayudar.
Trabaje con un terapeuta ocupacional o físico. Aprender formas de ahorro de energía de moverse y hacer las tareas cotidianas. Use dispositivos útiles y medios auxiliares-tales de movilidad como un bastón, andador o un scooter-si se lo recomienda.
Hacer ejercicio de forma regular, con la aprobación de su médico. Cuando estás cansado, el ejercicio podría parecer como la última cosa que quieres hacer. Pero lo que realmente puede ayudarle a mantenerse en forma y le dará más energía. En un estudio de 2013 en la Clínica de Rehabilitación, los pacientes con EM que participaron en una clase de ejercicios de 3 meses reportaron menos fatiga que aquellos que no lo hicieron.
Sea realista acerca de la cantidad que toma sucesivamente. Dé prioridad a su diaria lista de tareas pendientes. Entonces frente a actividades de alta prioridad en primer lugar. Tome descansos cuando sea necesario. No dude en saltarse las tareas de menor prioridad o pedirle a alguien más que hacer ellos, por lo que tiene más energía para las cosas que más importan.
Evite pasar calor, lo que puede minar su energía. En los días calurosos, beba más líquidos y usar un ventilador o diseaseer aire. Programe las actividades al aire libre para la mañana temprano o por la noche, cuando está más fresco. En lugar de ejercicio al aire libre, considere trabajar en su casa o un gimnasio, caminando en un centro comercial o nadar en agua fría, a unos 80 ° a 84 ° F (27 ° a 29 ° C).
Aprenda métodos de relajación-tal como ejercicios de respiración, yoga, tai chi o meditación. Estos pueden ayudar a mantener el ánimo alto y la energía para arriba. Considere la posibilidad de prestar atención y enfocarse por completo en lo que está sucediendo aquí y ahora, y la aceptación de su experiencia sin juzgarla. Un estudio de 2010 en la revista Neurology mostró que la atención plena práctica de reducir la fatiga en pacientes con EM.
Pregúntele a su médico acerca de los medicamentos que combaten la fatiga. Su médico le puede recetar modafinil, un medicamento trastorno del sueño, y la amantadina, un fármaco antiviral. La Administración de Alimentos y Medicamentos no ha aprobado ya sea específicamente para el tratamiento de la fatiga en EM. Pero la evidencia preliminar sugiere que podrían ayudar a algunas personas.
Los puntos clave
La fatiga es un problema para 4 de cada 5 personas con EM, pero es un reto que puede manejar.
Hable con su médico sobre el tratamiento de los síntomas de EM que interfieren con el sueño.
Trabaje con un terapeuta ocupacional o físico para aprender formas de ahorro de energía de hacer las tareas cotidianas.
Pregúntele a su médico acerca de los medicamentos que combaten la fatiga.
