Desde fiestas festivas para banquetes de la familia, que es la temporada de vacaciones de comer. Pero cuando se tiene la vejiga hiperactiva (OAB), vale la pena pensar antes de comer. Entre los aperitivos picantes, dulces de chocolate, ponche de huevo y alcohol-claveteado, usted podría terminar gastando sus vacaciones en el baño. Además, usted podría terminar con kilos de más. Y el exceso de peso sólo puede aumentar sus síntomas de VH.
Afortunadamente, con un poco de planificación, usted todavía puede comer, beber y ser feliz en esta temporada. Sólo tiene que mantener la VH en cuenta a la hora de decidir qué se entregan a-y qué omitir. Las siguientes pautas pueden ayudar.
Controle su peso
Durante los días festivos y durante todo el año, la elección de alimentos inteligentes ayudan a mantener su peso bajo control. La clave es elegir alimentos que empacar una gran cantidad de la nutrición en un número relativamente pequeño de calorías. Tales alimentos incluyen verduras, frutas, granos enteros, pescado, carnes magras y de aves de corral, y sin grasa o leche baja en grasa y productos lácteos.
Si usted está pasado de peso, bajar de peso puede disminuir los síntomas de vejiga hiperactiva. Un estudio reciente incluyó 338 mujeres con sobrepeso y problemas de control de vejiga, incluyendo OAB. Las mujeres fueron asignadas al azar a un programa de pérdida de peso intensivo o un grupo de control. Después de seis meses, los pacientes del grupo de pérdida de peso habían perdido un promedio de 8 por ciento de su peso corporal, en comparación con el 2 por ciento para el grupo de control. El grupo de pérdida de peso también tenía una mayor disminución en su frecuencia de accidentes urinarios.
Elija los alimentos
Ciertos alimentos y bebidas tienen un efecto más directo sobre la OAB. No dejes que las malas decisiones sabotean su alegría de las fiestas.
En primer lugar, aprender a evitar los alimentos problemáticos y bebidas que irriten la vejiga, lo que contribuye a la pérdida involuntaria de orina. La sensibilidad varía de persona a persona, pero estos son los culpables más comunes:
Bebidas alcohólicas
Las bebidas carbonatadas
Cafeína
Bebidas artificialmente endulzadas
Café (incluso descafeinado)
Tomates y productos de tomate
Frutas y jugos cítricos
Los alimentos altamente condimentados
El jarabe de maíz
Miel
Chocolate
La gestión de la ingesta de líquidos es fundamental también. Por un lado, beber demasiado hace orinar más a menudo. Por otro lado, el consumo de demasiado poco conduce a muy concentrados, amarillo orina oscura, de olor fuerte. Tal orina concentrada irrita la vejiga, y también promueve el crecimiento de bacterias. Trate de mantener un sano equilibrio entre unos seis vasos al día, idealmente espaciados uniformemente a lo largo del día. El agua es la opción ideal. Para una bebida festiva que es suave en su vejiga, pruebe jugo de arándano.
Planifique su estrategia
Mantener su dieta en pista en las fiestas y reuniones familiares es más fácil si se planifica con antelación. Estas estrategias pueden ayudar:
No llegue con hambre. Coma una merienda saludable en el hogar primero lo que no es como la tentación de comilona en todo a la vista.
¡Saca al buffet. Antes de levantar un plato, estudiar las ofertas y decidir cuáles se adaptan a su dieta.
Traiga un plato favorito. Usted sabe que hay al menos un alimento que te gusta y que te quiere de vuelta-en la mesa.
