Lo que usted come no hace que su psoriasis. Del mismo modo, no se puede curar la psoriasis con una dieta especial. Sin embargo, puede gestionar mejor sus bengalas y reducir su riesgo de enfermedades relacionadas con la psoriasis graves, tales como enfermedad cardíaca, diabetes y presión arterial alta, por comer sano.
La relación entre la psoriasis y ciertas enfermedades puede ser la inflamación, y algunos expertos piensan que el consumo de una dieta adecuada y equilibrada (y uno que le mantiene en un peso saludable) puede ayudar a su cuerpo a reducir la inflamación causada por su enfermedad de la piel.
Una dieta saludable para la psoriasis
Los mismos buenos alimentos son excelentes para tratar la psoriasis, enfermedades del corazón, diabetes, alto colesterol y la inflamación. Al planear sus comidas, empezar por elegir las frutas y verduras en una gran gama de colores para asegurar que está recibiendo la mayor cantidad de nutrientes, incluyendo antioxidantes que combaten enfermedades, como sea posible.
A continuación, recoger las proteínas que son bajos en grasas saturadas, como la carne de res magra, pollo sin piel, pescado y frijoles. Agregar los granos enteros en lugar de granos procesados. Granos como el arroz y el trigo, normalmente tienen una cubierta protectora que tiene un alto contenido nutricional y el procesamiento de la fibra elimina la cáscara y todos sus nutrientes. Puedes buscar pan de trigo integral y pastas y arroz integral en lugar de blanco. Una palabra de advertencia: Algunas personas piensan que el gluten de trigo y otros granos que empeora sus síntomas. Mantener un diario de alimentos le ayudará a hacer usted al tanto de alguna reacción.
Los productos lácteos son una fuente importante de proteínas, calcio y vitamina D. Para evitar las grasas saturadas que contribuyen a las enfermedades del corazón y alta de colesterol, limite su lechería a sin grasa y las opciones bajas en grasa. Por último, limitar la sal, el azúcar y el alcohol. Al igual que los dulces azucarados, el alcohol está lleno de calorías vacías, y también puede empeorar los síntomas de la psoriasis.
Consejos de nutrición Psoriasis
Una de las maneras más importantes para ayudar a ti mismo es cuidar de su peso. Si usted tiene sobrepeso o es obeso, es probable que sus síntomas de la psoriasis empeorará, y que pueden ser más propensas a desarrollar psoriasis artritis. Incluye gran cantidad de fibra en su dieta a través de frutas y verduras y opciones de granos enteros frescos. La fibra es una gran pérdida de peso ayuda a que te llena y ralentiza la digestión.
Para mejorar su perfil nutricional, hable con su médico acerca de la adición de nutrientes psoriasis revienta específicos de su dieta. Usted puede tomar un multivitamínico todos los días para cubrir la mayoría de sus necesidades de vitaminas, pero es posible beneficiarse de ácido fólico extra, una de las vitaminas del grupo B. Usted puede obtener el ácido fólico al comer muchas verduras de hoja verde, frijoles secos y guisantes, así como al tomar un suplemento de vitamina separada.
Los ácidos grasos Omega-3 son otro nutriente a considerar. Found In "aceitosos" peces de aguas frías como el salmón y la caballa, los omega-3 son luchadores de la inflamación. Si no eres de los que come pescado, puede obtener sus ácidos grasos omega-3 en forma de cápsulas.
La conclusión sobre la dieta y la psoriasis
Hable con su médico si usted necesita ayuda con la nutrición o pérdida de peso, o si nota que ciertos alimentos desencadena un brote de psoriasis. Pregunte acerca de tomar vitaminas o suplementos para mejorar la salud en general y, posiblemente, los síntomas más leves. Una dieta saludable no curará la psoriasis, pero puede hacer que vivir con la psoriasis mucho más fácil.
Fuentes
- Comida sana, Fundación Nacional de Psoriasis.
http://www.psoriasis.org/living-well-with-psoriasis/body/diet - Enfermedades Nutrición y psoriásica, Fundación Nacional de Psoriasis.
http://www.psoriasis.org/Page.aspx?pid=1910 - La psoriasis y la enfermedad del corazón, Psoriasis Cure Ahora.
http://www.psoriasis-cure-now.org/heart-disease-psoriasis/ - Psoriasis-Fototerapia, de la Universidad de Maryland Medical Center.
http://www.umm.edu/patiented/articles/what_dietary_other_lifestyle_factors_managing_psoriasis_000087_10.htm
