Usted toma el buen cuidado de su cuerpo para mantenerse en buena forma física. Del mismo modo, para una buena salud mental, lo que necesita para mantener su cerebro en la enfermedad de arriba.
Si su cerebro recibe demasiado o muy poco de lo que necesita, se interrumpen los procesos vitales. Cuando las cosas están fuera de sincronización en el cerebro, puede causar estragos en sus pensamientos y emociones. Privar a tu cerebro de sueño, por ejemplo, va a poner en peligro su capacidad para concentrarse y tomar decisiones.
Mantenga su cerebro
Estas estrategias le ayudarán a mantener su cerebro sano y equilibrado:
Duerma lo suficiente. El cerebro necesita tiempo de inactividad. Si no descansar lo suficiente, simplemente no funcionan tan bien, mental o físicamente.
Ilumina tu vida. La luz natural o total de espectro ayuda a su función cerebral en su mejor momento, levanta la fatiga y, para muchas personas, alivia la depresión. Si usted trabaja con luz fluorescente, dar un paseo al aire libre durante los descansos o el almuerzo. Si usa una computadora, mirar a través de una ventana y se centran en un objeto distante cada 20 a 30 minutos.
Póngase en movimiento. El ejercicio regular aumenta el flujo de sangre en el cerebro y contribuye a otros cambios químicos que mantienen más alerta. A sólo 30 a 60 minutos de ejercicios aeróbicos moderados la mayoría de los días de la semana es suficiente para obtener su cerebro y el cuerpo en la alineación.
No fumar.
No tome bebidas alcohólicas o no beber más de una cantidad moderada.
Control de enfermedades crónicas como la hipertensión y la diabetes.
Reciba tratamiento para la depresión, si lo tiene.
Si usted tiene un problema con la audición o de la vista, consulte a su proveedor de atención de salud en busca de ayuda.
Lea o jugar juegos de mesa o hacer otras actividades que requieran de su cerebro para trabajar y aprender.
Stroke tu espíritu
El estrés también puede afectar a su capacidad de pensar con claridad. Estrategias para manejar el estrés incluyen:
En sintonía con la música. Las investigaciones demuestran que la música calma el cerebro, inspira la creatividad y ayuda a enfocar sus pensamientos por lo que es más productivo.
Obtener una mascota. El cuidado de una mascota ayuda a sentirse responsable, quería y necesitaba. Un perro que requiere caminar también le pedirá que haga ejercicio con regularidad.
Ríase mucho. Profundo, carcajadas estimula el sistema inmunológico y produce endorfinas, que son analgésicos naturales.
Baje la velocidad. Es importante tener pasión por lo que haces, pero una vida equilibrada permite al cerebro para mantener un funcionamiento saludable. Estrés programas de reducción, o técnicas simples de relajación, son algunos ejemplos de lo que permite al cerebro descansar y recargar.