La mayoría de las lesiones deportivas son el resultado de un entrenamiento inadecuado en ciertos deportes, defectos estructurales en el cuerpo, y las deficiencias en el cuerpo. Muchas personas que comienzan a hacer ejercicio después de ser sedentaria sufren lesiones deportivas. Sin embargo, con las debidas precauciones, las lesiones deportivas a menudo pueden ser prevenidas.
¿Cómo puedo prevenir una lesión deportiva?
Los siguientes son algunos pasos básicos para prevenir lesiones deportivas:
Calentar lo suficiente antes de cualquier actividad física.
Alterne el ejercicio de diferentes grupos de músculos y hacer ejercicio todos los días.
Enfriar correctamente después de hacer ejercicio o deporte.
Los ejercicios de estiramiento puede mejorar la capacidad de los músculos para contraerse y su rendimiento, reduciendo el riesgo de lesiones.
Apoyo de zapatos puede corregir ciertos problemas del pie que pueden conducir a lesiones.
Si sufre alguna lesión deportiva, asegúrese de participar en la rehabilitación adecuado antes de reanudar la actividad vigorosa.